大家都有著自己堅持的養生習慣，有的人會堅持早晨醒來後先喝水，而有的人認為要先上廁所才好。那麼早晨起床後，是要先喝水，還是先排便，才是對健康最有利的方法呢？下面就讓我們看看正確的順序吧。

其實早晨起床後，不是先喝水也不是先上廁所，而是要先做這幾件事。

早晨起來後首先要先賴會床

現在生活忙忙碌碌，壓力也大，很少有人能夠睡到自然醒的，都是被定好的鬧鐘叫醒，鬧鐘一響，可別一個猛子起床，而是先在床上躺上一會，先靜躺兩分鐘，放鬆我們的四肢，讓大腦慢慢甦醒。

因為經過一整夜的睡眠，身體的血液濃度比較高，此時立馬起床，容易眩暈。所以起床後，先在床上伸伸腰，伸伸腿，活動下筋骨，讓血液可以在周身迴圈一下，然後再坐到床邊緩緩，等沒有了睏意，再下床。

其次先喝水，再去排便

完成了完美的起床方式後就面臨是先喝水還是先排便的選擇了。正確答案是先喝水。

因為在漫漫長夜，我們的身體都是處於一種靜態水平，沒有白天那麼多的活動，雖然白天活動多，水分流失快，但是會及時補充。可是在晚上雖然活動少，身體也在消耗水分，流失的水分並不能及時得到補充。

所以早上起來後先喝上杯溫開水，一是可以及時補充消耗掉的水分，二是能夠促進血液迴圈，幫助身體進行新陳代謝。

如果剛睡醒，身體的各項機能還沒有得到及時調整，就先去上廁所，這樣會導致膀胱被迅速排空，很容易導致低血壓的發生。

所以我們要先喝杯溫開水後，再去排大便。

身體經過了一晚的休息調整，體內會有大量的垃圾和毒素存在，所以喝完水後，及時去上個廁所是很有必要的。排便的目的就是幫助人體排出體內的毒素和垃圾，讓新陳代謝能夠正常執行。

如果早上沒有養成排便的習慣，這樣就可能導致腸胃蠕動變緩，容易便秘。而且不及時排便還會給胃腸帶來負擔，讓健康受到影響。

現在我們總結一下，起床後的四個健康步驟：

1、醒來後，先別起，躺在床上活動下手腳，搓搓臉，搓搓手，等上兩三分鐘讓身體甦醒後，伸伸懶腰再走動。

2、被子不要馬上疊，先將它反過來平鋪，透透氣，然後開啟窗戶，讓新鮮空氣進來。

3、先喝上一杯溫開水，促進身體血液迴圈，幫助胃腸蠕動。

4、去上個廁所，排出身體內的垃圾和毒素，記住排便時不可用力或是動作太急，別在廁所呆太久，時間最好不要超過三分鐘。

做完這些後，洗漱完畢，就要給自己來頓營養豐富的早餐，早餐一定要吃，還得吃好，否則不能支撐一上午身體的能量需要。

早餐最好是選擇含有優質蛋白質，脂肪含量低的食物，比如牛奶，雞蛋，水果，全穀物和適量蔬菜，少吃油炸，精加工，重口味的食物。

對於有晨練習慣的人，要根據自己的身體情況進行選擇，高血壓病人因為早起後血壓較高不適宜晨練，還有就是中老年人一定要選擇適合自己的運動方式和運動量。

不過對於先喝水還是先排便並沒有絕對的先後順序，如果你已經養成了習慣就按自己的習慣做好了，但是要注意的就是，醒來後一定要先在床上緩一會再起床。