從古至今，文人墨客都喜用花來喻女性，美麗、嬌豔。然而，婦科疾病成了摧毀這花朵的首要敵人。無論是青春期的月經失調、育齡期的不孕、更年期的抑鬱、睡眠障礙，皆能讓人心情沮喪、容顏失色。看病不如防病，讓我們和中醫學習一起共同維護人生的花朵。

“冬季之時，燥氣當令”，

咽乾口燥大便難，

是現階段節氣的典型現象，

最近20多攝氏度的溫暖天氣，

告訴你再過兩天就是立冬了，

大家相信嗎？，

不管信不信，冬天是真的來了，

中醫認為，人體養生不能光看溫度，

而是要跟著二十四節氣走。

所以，在即將到來的立冬節氣，

大家要開始進補了，

俗話說，冬天進補，來年打虎，

如何順應時節進補，又避免上火？

是初冬時節科學養生的關鍵

那麼，根據廣東的氣候特點，

我們建議，初冬進補，

以

清補甘溫

之味為宜。

進補宜清補甘溫

隨著立冬節氣的到來，北方已經進入草木凋零、萬物活動趨向休止的階段，人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有“立冬補冬”的習俗。

“古人認為，立冬是進補的最佳時期，進行食補可為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。”《黃帝內經》中“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”的養生經驗也值得我們借鑑，入冬後，應少食生冷，尤其是現代發明的冰淇淋，雖然美味，卻不利於人體健康。多喝豆漿，多吃新鮮蔬菜，以及一些富含維生素和易於消化的食物。

立冬後，大家可適當食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱。因為我國幅員遼闊，地理環境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區與東南沿海的氣候條件迥然有別。冬季的西北地區天氣寒冷，可以適當熱補或溫補；而長江以南地區雖已入冬，但氣溫較西北地區要溫和的多，進補不應過多食用牛、羊肉等大溫大熱的膳食，而應以雞、鴨、魚類等清補甘溫的膳食為主；地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。

除此之外，進補還應因人而異。人有男女老幼之別，體質有虛實寒熱之辨，本著人體生長規律，中醫養生的原則為“少年重養，中年重調，老年重保，耄耋重延”。故冬令進補應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。

多吃蔬菜補充維生素

冬天是蔬菜的淡季，人們可適當吃些薯類，如番薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。

可適當吃一些青菜、豆腐、木耳等。此外，在冬季上市的大眾菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。

衣著適度，情緒安寧

立冬是冬季的第一個節氣。冬天是天寒地凍、萬木凋零、生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。在精神調養上力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。

立冬後，天黑得早亮得晚，起居調養上也應遵循這一自然規律，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。提醒大家，冬季要注意衣著合適，人體感覺不冷不熱為宜。衣著過少過薄、室溫過低，既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬後的起居調養切記“養藏”。

此外，立冬時運動應以靜態運動為主，可以在向陽的地方，在晨光下進行八段錦、太極拳等運動，以人體感到舒適愉悅為好。

清補藥膳推薦

西洋參石斛煲瘦肉

材料：西洋參（切片）15g、幹石斛30g、枸杞3g、元肉3g、瘦肉500g（3人份）。

做法：瘦肉洗淨、切塊，飛水後與所有藥材放入瓦煲，加水2000ml，武火煲15分鐘後改文火再煲45分鐘，加食鹽調味即可。

功效：補氣養陰、清熱生津。

適用人群：這款湯顏色清亮、氣味芳香，具有養陰、清熱、生津的作用，適宜連夜奮戰加班、陰液受損的白領人士，還有陰虛火旺之口腔潰瘍者。

溫馨提示：西洋參不宜與白蘿蔔、藜蘆同用。

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