中醫認為“腎為先天之本”，如果腎臟功能出現問題，不僅對身體會有影響，還會導致生育能力出現問題。腎相當於人體的發動機，平常一定要多重視它的健康狀態。一旦感覺到了異常，就要開始補腎。

男人一聽到補腎這個詞就會覺得丟面子，甚至非常忌諱“腎虧”這樣的詞出現。但其實，腎臟虧虛，每個成年人都會發生，只是輕重不同。

而且，男人要明白，補腎其實是要提高腎氣，提振精神，提升你的整體素質。透過補腎，能讓你精神煥發，精力十足。

一個男人精神面貌好，腎氣足，睡眠好，這樣才有幹勁去奮鬥，在這樣的身體狀況下，你的家庭、你的事業都會得到很大的提高，前途會更加光明。

那麼，男人應該怎樣保護腎臟的功能呢？

首先奉勸男人要戒酒。尤其是對於一些好酒之人，更要有意識地去戒酒。酒精對於腎臟的影響是非常大的。

因為腎臟也是人體的排毒器官，腎臟如果長期受到酒精的刺激，會加重它的負擔，壓力增大，腎臟健康就會受到影響。所以，男性朋友如果想要腎臟強壯，一定要儘可能地戒酒。

其實男人平常要養成多喝白開水的習慣，身體裡面的水分充足，可以促進身體的新陳代謝，幫助排出廢物，沖淡有毒物質在腎臟中的濃度，起到保護腎臟的作用。

此外，除了多喝水，想要補腎，身邊的4種食物，補腎效果也不錯，男性朋友可以多吃：

1、韭菜

從古至今，中醫領域都認為韭菜可以滋補肝腎，對於腎氣虧虛的男人，經常吃韭菜是可以得到改善的。而現代營養學認為，韭菜的營養豐富，尤其是它所含的維生素C和鋅元素，男人如果能夠多利用，可以大大提高腎氣，增添男人活力，還能夠增強身體的免疫力。

2、黑芝麻

黑芝麻雖然只是小小的顆粒，但是它裡面含有的營養物質非常豐富，維生素、礦物質、微量元素等等，這些物質對於身體健康、提升腎臟功能、改善早生白髮都非常有好處。

所以，男人在生活中要多利用黑芝麻，黑芝麻可以直接生吃，也可以炒熟以後吃。

3、牡蠣

牡蠣可以說是對男人非常友好的一種食物，它所含的鋅元素特別高。對於男人來說，腎臟的執行少不了鋅元素的推動。

雖然牡蠣價格上稍微貴一點，但是為了提高腎臟功能，男人還是要捨得隔三岔五吃一次。

4、鵪鶉肉或者鵪鶉蛋

鵪鶉雖然比較小，但是它的肉美味酥嫩，營養成分豐富。不論是鵪鶉肉還是鵪鶉蛋，都含有人體所需的氨基酸、無機鹽等物質，經常吃，可以幫助補充營養，強健腰膝，補腎益氣。