輕食打卡的第三天，我很好，沒有感覺到餓的頭暈腿發軟（捂臉哭），減肥一定要記住三分練七分吃，不能刻意的去節食，那樣減去的並不是你體內的脂肪，而是身體的水分，所以寶貝們不要盲目的去節食減肥哦，只有合理的搭配飲食，營養均衡，這樣瘦下去的身體才是健康的，今天昊昊要跟大家分享的是，沒錯！我們今天又是創新的開始，一道專屬於我們女孩子的沙拉——女性聚會沙拉。

這道輕食如你現在所見，很簡單的同時也很營養，不需要你去買什麼山珍海味名貴食材，我們就用普通的食材做不普通的減脂餐，散發著各種食材芳香的沙拉，給你們帶來的我想那一定是新鮮感，而且它很適合女性朋友，用苦菊做基底，搭配聖女果和胡蘿蔔以及火龍果、粗糧和三文魚，營養豐富，淋上丘比沙拉醬，簡單又清爽，話不多說，我們馬上進入今天的Personal Sharing Time。

女性聚會沙拉

食材：火龍果半個、苦菊1小把、聖女果5-6顆、胡蘿蔔半根、雞蛋1個、三文魚6片、粗糧1碗；

步驟一：準備火龍果半個、苦菊1小把、聖女果5-6顆、胡蘿蔔半根、雞蛋1個、三文魚6片、1碗粗糧；

步驟二：用清水把胡蘿蔔洗淨後，切成片狀，也可以切成自己喜歡的樣子，買胡蘿蔔儘量買嫩一點的，這樣的胡蘿蔔吃起來脆脆的還甜；

步驟三：聖女果對半切開裝盤備用，我們的苦菊洗好後用手撕成小塊狀就好啦，這裡就不出鏡啦（笑哭）

步驟四：將切好的胡蘿蔔和聖女果放入我們事先做好的苦菊碗中，再淋上一層丘比沙拉甜醬；

步驟五：前面的準備工作都做好後，我們把火龍果去掉外皮後，用水果刀切成小塊；

這時候我們的雞蛋也煮熟啦，三文魚切片調好汁，淋上沙拉醬，一道顏值與美味並存的減脂餐就做好啦，苦菊具有清熱解暑的作用，在這個高溫的天氣裡，來一份這樣的輕食餐，也是非常不錯的，沙拉醬跟胡蘿蔔和番茄混合後，刺激味蕾那種感覺太舒服了，如果你有時間，挑個地點，約上三五好友，一起來做一次輕食聚會，說說笑笑，談笑風生，多好，畢竟唯有美食與愛不可辜負。推薦大家去做做，熱量也不高，超級適合我們正常減肥和鍛鍊的寶貝們，接下來進入我們的昊美味的個人課堂。

【昊小姐課堂】

水果＋蔬菜＋粗糧和雞蛋，大受女孩子們的喜愛，這裡昊昊建議大家可以用水果+藍紋乳酪+堅果這樣的搭配組合也可以試試哦，說不定你更喜歡這種搭配呢；沙拉我們要充分拌勻，入味後更可口；如果不喜歡苦菊的寶貝也可以換成芝麻菜或者是紫洋蔥都是可以的；

這是我獨自一人來滬漂的第179天，依然堅持每天下班做飯。螢幕前的你在你待的城市待多久了呢，有沒有給你認真的做過一次晚飯呢，歡迎在留言區留下你的故事，我會認真地去看每條評論，只要你願意說，我願意做你唯一的傾聽者，好啦，我們今天的分享就到這裡啦，你們最想讓昊昊做什麼美食呢，歡迎給昊昊留言私信哦，如果你有什麼想吃的菜品，可以點選“主頁”裡的“為你下廚”選單項，留言寫下你想吃的菜，昊昊為你專屬下廚，記得工作再忙，也要按時吃飯哦，明天見，ByeBye~