對於中國人來說，“福如東海，壽比南山”是對自己最大的祝福，人到了一定的年紀，在飯桌上接收到的祝福語中，這種型別的也最多。但是，嚴格意義上來說，這也只是一種期望，長壽並沒有說起來那麼簡單。

而且，過了50歲以後，身體的各項指標都開始下滑，健康狀況也容易出問題，衰老越來越近。這個時候，如果你的體重一直控制在這個範圍內，或許長壽有希望！

BMI指數是衡量一個人的體重是否在正常範圍內的重要依據，用公式來計算就是一個人體重的公斤數，除以其身高米數的平方，最終得出的數字，大家可以計算一下。

如果計算結果小於18。5，說明你的體重過輕，如果計算結果在18。5-23。9之間，說明體重處於正常區間，而在24-27。9之間，那麼你可能超重了，若大於28，則是肥胖。

如果大家覺得這個計算方式比較麻煩的話，還有一個更加簡單的公式，那就是用你的身高-105，所得的數字就是你的標準體重，超出一點也沒有關係，但是若超出體重的20%以上，那麼就很危險了，容易被各種疾病找上門，長壽可能有點懸。

其實，上面的計算公式的立足點就是，過了50歲以後，如果體重過高或者肥胖的話，健康將會受到威脅。

糖尿病

相信大家也都知道，肥胖是增加患糖尿病風險的重要因素，很多人平時不注意控制飲食，想吃什麼都不忌口，導致體重增加，超出標準體重。雖然滿足了口腹之慾，卻置健康於不顧，影響正常的生活和飲食習慣。

高血壓

這也是中老年人群中最常見的疾病之一，尤其是超重人群，他們體內脂肪過多，血液在運輸過程中受到阻礙，身體自然會增加血壓來幫助血液流通，導致高血壓的產生。而高血壓也是一種只能透過控制來穩定病情的疾病，患上以後，很容易引起多種併發症。

高血脂

相信大家對肥胖導致高血脂有一定的瞭解，一個人如果體重過重，血液中的脂肪也會比較多，誘發高血脂。所以上了年紀以後，就應該主動控制體重，避免體重增長過快，超出正常水平。

脂肪肝

補充膳食纖維

我們常吃的粗糧和蔬菜、水果中，都富含膳食纖維，這種營養物質不僅可以幫助我們緩解便秘，促進排便，還能把體內的脂肪排出來，減輕過多的脂肪對健康的危害。

加強運動

很多中老年人平時的運動量很少，有的人幾乎不怎麼運動，其實，運動可以讓我們消耗更多的脂肪，還能鍛鍊身體，靈活關節，一舉多得。

希望大家不要偷懶，平時注意體重管理，別等到超重了，減起來就難了！