大多數人都知道，定期的鍛鍊對身體是有幫助的。事實上，每天早晨例行鍛鍊，的確對身體有不小的幫助。哪怕只是看起來很簡單的早餐前快走，也對身體有不少幫助。接下來，V哥帶來了，早晨的鍛鍊時間可以給身體帶來的7個幫助。

1、可以降低患心臟病的風險

一項研究發現，每天平均步行30分鐘或更長時間可以將患心臟病、中風的風險降低35%，將2型糖尿病的風險降低40%。不僅如此，這麼做還有助於保持骨密度，降低骨質疏鬆症和骨折的風險。可以嘗試在早上進行鍛鍊，因為早上鍛鍊還有許多的優點。

2、晨跑有助於做出更明智的決策

在2019年，科學家們進行的一項研究表明，久坐行為與認知受損有關，而運動可以顯著改善認知。研究發現，透過在早上進行半小時中等強度的鍛鍊，可以改善認知，讓我們變得更聰明。比步行稍快的晨跑，就是一個不錯的選擇。

3、晨跑有助於提高生產力

早睡早起是非常良好的生活習慣，但如果你能在早起以後進行體育鍛煉，那會是更加健康的生活方式。因為有大量的研究都表明，早晨鍛鍊和創造力有關，有助於提高你白天的工作狀態。

4、有助於快速減肥

鍛鍊有助於減肥已經不是什麼秘密了。而2017年，英國巴斯大學透過研究得出了明確的結論，即吃飯之前步行一小時的肥胖者，要比不運動的人更能啟用儲存的脂肪燃燒基因。2020年的另一項研究甚至更明確地表示，早餐前鍛鍊的人所能燃燒的脂肪是不鍛鍊的人的兩倍。

5、透過儲存的能量儲備燃燒

早上空腹進行適當的鍛鍊可以幫助你更好的燃燒脂肪，因為剛起床的時候，血糖水平會很低，糖原儲存、儲存在肝臟和肌肉中的碳水化合物也很低。所以，還沒有吃東西的情況下就進行鍛鍊，可以幫助你更好地燃燒糖原，然後是燃燒脂肪。也就是說，這有助於上面提到的減肥。

6、晨跑有助於改善睡眠

聽起來可能有些奇怪，畢竟早晨鍛鍊似乎是起床以後的事情，然而，研究表明，早晨在室外鍛鍊，會幫助你更好的改善生物鐘，讓你更清楚這個時間是清晨，並在夜晚很容易入睡。此外，如果你是一名室內工作者，每天晨跑可以讓你接觸到太陽光，適當地照射太陽對健康是有益的。

7、有助於持續燃燒脂肪

正如上面提到的那樣，晨練有助於燃燒脂肪，但它實際上還有助於持續燃燒脂肪。空腹進行輕度或中度的有氧鍛鍊，並及時補充水，可以持續燃燒脂肪的同時，還幫助你排出毒素。