隨著社會經濟水平的加快，人們的工作方式也是發生了很大的變化，很多人工作趴在電腦桌前一坐就是一天，也有很多喜歡玩手機的低頭族，一整天手機不離身，但是這樣的方式最受傷的要屬我們的肩頸了，如此長久下去，會出現肌肉僵硬、含胸駝背、富貴包等等。今天曲姿就教給正在螢幕前的你如何緩解一整天的肩頸疲勞。

曲姿

1、時常活動脖頸

很多人在辦公桌前呆一天甚至都不換一個動作，持續長時間保持一個姿勢，這個時候最好是每1個小時就要站起來活動一下，左右搖晃一下脖頸，讓肌肉得到放鬆。防治僵硬的情況發生。

2、適度進行拉伸運動

胳膊手臂等也要經常進行拉伸運動，經常做拉伸不僅可以讓我們體型更加修長，而且放鬆肌肉也是具有很好的效果。

3、進行肌肉記憶訓練

很多人玩手機經常低著頭，時間一長就容易造成脊柱彎曲含胸駝背等情況，這個時候我們可以定時進行一些運動來訓練，比如脖子向後彎曲或者站軍姿保持幾分鐘，也可以很好的環境肩頸肌肉僵硬的情況。

4、穴位按摩

長時間工作很容易出現區域性的關節疼痛脖頸出現問題，我們也可以進行穴位按摩的方式來緩解，肩井穴、風池穴、風府穴、阿是穴、風門穴、大椎穴、啞門穴等穴位進行按摩，利用大拇指進行穴位按摩，每次按摩每個穴位需要20分鐘即可，每天需要按時按摩一次，這樣能夠有效的緩解關節疼痛。

如果上述的方法對於緩解肩頸不是很好，曲姿也建議大家選擇正規的養生機構去進行一個全方位的調理，或者選擇醫院進行治療。