葉酸和維E是大家比較熟悉的兩種營養素，尤其是女性朋友，懷孕初期會補充葉酸，而維E經常被用在面板護理中，有的女性會用它來保養面板。可是你知道嗎？這兩種營養素還可輔助調理男性問題。

葉酸對男性有什麼作用？

改善貧血

挑食偏食的男性，或者因為疾病而控制飲食的人，可能會出現營養攝入不均的情況，從而導致葉酸不足，紅細胞水平較低，患者會有乏力、頭暈等症狀，身體容易勞累，總是沒精神。針對這種情況，則需要葉酸來改善，促進紅細胞水平提高。

降低心血管疾病風險

男性因為生活壓力大、應酬多，很容易患高血壓等慢性病，有的人才三十多歲，血壓已經超標，而在這類患者中有很多是

H型高血壓

。之所以會有這種現象，主要和我國普遍缺乏葉酸有關，因此，補充葉酸不僅能幫助血壓下降，還可降低心血管疾病風險。

改善性功能障礙

南京鼓樓醫院男科主任戴雨田教授表示，陽痿出現後

2-5年內

，可能會有心血管事件發生。美國一項研究也發現，勃起功能障礙患者出現心血管疾病的風險更高。

這是因為Hcy水平升高會

損傷血管內皮

，影響血液流動，對性功能也有影響。補充葉酸可避免血管內皮受損，提升內皮收縮功能，讓血壓保持穩定，從而改善性功能障礙。

維持大腦正常功能

大腦也是血管豐富的器官，如果腦血管硬化了，對認知能力也有影響，補充葉酸和保護腦血管、滋養神經，減慢大腦退化的速度，降低痴呆症風險。

維生素E對男性有什麼作用？

維E在男性生殖方面也起著重要作用，它能

改善精子質量

，保護精子DNA免受損傷，減少男性不育的風險。另外，它也有抗氧化作用，可防止生殖器官老化，增強輸精管的運輸能力。

綜合對比來看，若男性有陽痿煩惱，

用葉酸進行調理更加合適

，不過患者不宜自行服用藥片，應先諮詢醫生，做全面檢查，然後根據具體情況用藥。

男性為什麼會陽痿？

陽痿通常不會單獨出現，往往是其他器官出現

炎症

引發陽痿，例如

前列腺炎

，患者會因為炎症出現尿頻尿急的情況，而身體不舒服的症狀又會讓患者感到疲勞、疼痛、性慾降低，時間長了有可能會演變成陽痿。

另外，

頻繁的性生活

也會給陽痿埋下禍根，從早期的腰痠、耳鳴、乏力、免疫力下降，慢慢發展成血精、陽痿。

抽菸喝酒

也會給男性健康造成比較大的影響，菸酒中有多種有害物質，會損傷血管，影響神經功能，不能正常勃起，有害物質還會影響內分泌水平，使雄激素水平下降，精子質量變差，增加不育風險。

除此之外，男性不正確用藥也是一個重要因素，例如服用

慢性病藥物、安眠藥

等，都可能降低神經興奮。

還有一個比較現實的原因，那就是

衰老

，體內的雄激素水平不足了，生殖器官老化，也是原因所在，就像女性更年期後卵巢衰竭一樣，男性也有可能出現這樣的情況。

對於男性而言，要趁早治療、積極治療，除了接受用藥指導，部分由心理原因所致的，還可進行心理疏導和生活方式的調整，讓患者儘快恢復健康。

改善陽痿，除了用藥調理，還可從飲食方面入手

適當補充優質蛋白

蛋白質承擔著人體多項功能，其中就包括生殖系統，它們就像精子的養料，男性的“加油站”，能夠促進器官正常發揮功能。豆製品、水產品、肝臟等食物都含有優秀的蛋白質。

保證營養均衡

例如上文提到的葉酸，它主要存在於綠色蔬菜中，但是因為它容易流失，如果不注意烹飪手法，可能吃再多還是缺乏。所以，平時要避免高溫油炸，儘量原汁原味食用。再比如說鋅，它對男性生殖功能也很重要，一般在海產品和堅果中比較多。

食物多樣性

因為飲食偏好，很多人都會選擇自己喜歡吃的食物吃，那些不常吃的食物中的營養就很難獲得了，所以不妨調整一下策略，嘗試自己沒有試過的食物，每週至少20種食物，這樣一來就不容易缺少葉酸和維E。

男性朋友不要過度勞累，出現瞌睡、頭暈、胸悶、經常生病等現象時，就是提醒你該休息了，充足的睡眠能保證雄激素水平旺盛，再加上飲食調理，體質會慢慢改善，另外，也要加強鍛鍊，適當進行深蹲、平板支撐、慢跑等運動，提高肌肉功能和心肺功能，讓自己充滿男人味。

有慢性炎症的人要積極治療和調理，不可耽誤病情，防止時間長了出現併發症，影響效能力，另外，男性也要檢查身體，是否存在包皮過長等情況。

總之，很多方面的因素都會影響男性健康，需要提高重視，認真調理。

參考資料：

［1］與男性ED診斷密切相關·人民網。2019-04-20

［2］從營養學看待：男性陽痿的預防與保健·齊魯壹點。2019-07-05

［3］中國男性勃起功能障礙患者有多少？至少1。5億·健康時報。2019-08-26