不得不承認，不管男人還是女人，一旦過了而立之年，健康都在走下坡路，會出現比如身體、體力、精力與身體功能衰退等症狀，這個時候，我們就要注意補腎了。

腎好，身體才能更強健，3個補腎方法男女都適用！

一、睡眠養腎。大家都知道良好的睡眠可以讓身體完全的放鬆，讓機體可以很好的恢復，而且足夠的睡眠可以提高免疫力，可以保護腎精，讓腎臟可以得到充分的休息和恢復。

二、運動養腎。生命在於運動，在平時還可以透過運動來進行養腎，所謂的運動不是指大幅度的運動，而是指在腰部幫助按摩。在日常可以用兩個手掌對搓發熱後放置在腰部，然後上下的按摩腰部直到感覺有熱感就可以停止，每天早晚要按摩200次，可以達到補腎的效果。

三：腎虛嚴重我們可以用中醫調理補腎，效果非常明顯。

中醫獨特調理補腎秘方中醫稱“它”“腎黃金”在孫思邈《千金方》記載：枸杞搭“它”能達到男人想要的能量，被稱男人補腎第一方。

用法：乪（nang）人參3克、岢山黃精5克、枸杞10粒，原料放入杯子，加入開水泡服，每天放一次料，可以反覆沖泡多次，一般連服二週左右把腎虛問題緩解了。

優點：從根本上解決男性腎虛，時間短，前列腺炎，腰膝痠軟、尿頻尿急和脫髮等問題，能幫助男性分泌雄性激素。無任何副作用。

“乪（nang）人參”，其實早在李時珍的《本草綱目》記載了，其屬於一種野外生長的草本植物，生長的環境非常苛刻，口感微苦回甘，性溫，入肝、腎經，它含豐富的微量元素，鋅元素，蛋白成分，這是一種植物甾醇類物質，對腎虛引起的萎謝、時間不夠都有很好的改善，還能緩解前列腺的初期腫脹，對前列腺起到保護作用。