作者 | 任平生

大家好，我是窈窕媽媽。

前不久，看到一個數據，我被嚇了一跳。

資料顯示，在兒科消化系統疾病中，

兒童胃炎患病率達到了45%—84%。

其中，慢性腹痛約佔小兒腹痛總數的50%以上。

調查還表示，因為慢性腹痛或經常性嘔吐，

有的孩子甚至影響到了正常學習、生活，甚至是生長髮育。

這個調查資料讓我想起另外一個故事。

朋友家8歲的兒子胃粘膜發炎、充血。

最後，孩子不得不住院治療。

在醫院檢查的時候，才發現孩子的胃真出問題了。

原因是孩子每天在放學後都會去學校小賣部買零食。

辣條、冰淇淋、汽水等刺激性的進食型別讓孩子的胃部無法適應。

中醫說：

脾胃為後天之本，運化全身的水谷精微。

正是因為脾胃的健康，我們才能完成對食物營養的吸收消化。

如此一來，才能吃得香，消化好。

而一個孩子要是脾胃虛弱，那他的氣血執行也相對較差。

臉色更容易發黃、沒有光澤。小便更黃，還會有便秘、拉稀等症狀。

在孩子六歲之前，脾胃處於一個非常虛弱的狀態。

即便是受到刺激損傷，修復功能也並不強大。

這個階段，孩子的胃部健康，

直接影響到免疫力、智力和生長髮育等情況。

所以，想要保護好孩子的胃、讓孩子發育健康，

不止是遠離垃圾食品、碳酸飲料，更需要在進食習慣上避免一些誤區。

01

孩子進食的誤區

很多父母都會踩這些坑

1、別總是吃得太軟。

同事徐徐因為工作專案上線而太過繁忙，

所以，就把一歲的女兒託付給老家的婆婆照顧。

三個月之後，等把孩子接回來，

卻發現孩子連“爸爸媽媽”都不太會說了。 語言表達能力還沒有三個月之前好。

把孩子帶到醫院去檢查，她才發現了真相。

原來，孩子在老家一直在吃雞蛋羹、南瓜泥等之類的流食。

因為長期喝流食，咀嚼能力沒有得到鍛鍊，

臉部肌肉和口腔肌肉無法得到充分發展。

所以，這也直接影響了孩子的語言表達能力。

於是，出現了口齒不清、說話過晚的情況。

而且從營養學來說，食物如果煮得太細、爛、軟，

很可能會破壞原有的結構，導致營養價值流失嚴重。

2、過早給寶寶嘗試“重口味”。

曾經有一個朋友喜歡帶著三歲的孩子參加各種聚會。

在飯桌上，她放任自己孩子隨著心意挑選自己喜歡的食物。

高熱量的甜食、辛辣的飯菜，全都被孩子嘗過。

直到某一天，她發現孩子在家不愛吃飯，

肚子一餓，就總愛吃重口味的零食。而且吃完之後，孩子總是不消化，一直打嗝。

帶去醫院檢查，她才開始後悔：

辣、辛、麻等刺激性強的食物，當然是好，但對於寶寶嬌嫩的胃腸道、食管黏膜來說，是一種劣性刺激。

長此以往，會造成寶寶腸胃功能下降，消化吸收能力降低。

曾有一項研究顯示：

當父母連續三個月為孩子提供成年人攝入的高鹽、高糖等食物時，孩子在三個月之後便會對普通的輔食不再有興趣。

也就是說，孩子對於高鹽高糖的食物養成依賴性後，

普通的飯菜便不再能容易滿足孩子的胃口。

長此以往，會給孩子的胃部帶來極大的負擔。

所以，

在孩子5歲之前，並不適合攝入高鹽高糖的食物。

大人可以把孩子和父母的飯菜分開烹飪，孩子以清淡口味為主。

3、不要大口大口地給孩子餵飯。

有的父母很怕孩子吃不飽，會控制孩子進食，

強行給孩子餵飯。

殊不知，在兩歲前，孩子的咀嚼能力以及吞嚥能力都在探索以及發育階段，

吃得太快、太多，孩子根本無法消化，反而會傷到腸胃。

而且以這樣的方式，也會讓孩子覺得吃飯是個討厭的“工作”。無法愉快進食，反而會出現厭食等情況。

4、孩子趁熱吃飯 。

有的家長過於重視“趁熱吃飯”這件事，覺得趁熱吃的話暖胃又可口。

實際上“趁熱吃”的溫度，很可能超過了正常健康的溫度。

因為，當我們經常食用過熱的飯菜，

就會對溫度喪失一定的敏感性。

我們的口腔和食道的溫度一致，在10度到40度之間。

一般父母覺得暖胃的食物，其實很可能都在50度以上，長此以往，其實會傷害到口腔和食管的粘膜。

孩子口腔內壁非常脆弱。偶爾燙傷，還可以修復。

但如果長期被燙，那粘膜細胞就很可能變異。導致食道黏膜損傷，讓孩子患上慢性食管炎、胃炎。

5、別用湯泡飯。

飯前喝湯和吃泡飯是兩回事，要區別開來。

飯前少量喝湯，能溼潤口腔和食道，有助於消化。

但是如果是湯泡飯的話，沒有經過細緻磨碎的食物大顆粒直接進入消化道，

消化器官分泌更多的消化來消化，

不僅會讓胃部負擔加大，而且還會讓孩子對飽腹感的感受度降低，影響腸胃健康。

6、不嘴嚼餵飯，不讓孩子用大人的筷子。

近年已證實幽門螺旋桿菌的胃內感染是絕大部分人得胃病的病因，

而這中間最主要的傳播途徑便是唾液傳播。

很多大人給孩子餵飯的時候，可能會用嘴吹涼飯菜，

又或者是讓孩子使用自己使用的筷子。

如果大人感染了幽門螺旋桿菌，那孩子也很有可能會被感染。

所以如果家中有小孩，不建議口嚼食物後餵食，

可以使用公共碗筷，避免交叉感染。

02

脾胃不在於“補“

而在於養

中醫有一句話：

“養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命”。

那怎麼知道自己孩子的脾胃是否正常呢？

附上一張

脾胃功能自查表

。

逐一對照，就知道孩子的脾胃功能到底如何了：

雖然脾胃如此重要，但想要脾胃健康，

並不是在於“補”，而是重在提高運化的功能。

透過調整飲食結構，養成良好的進食習慣，

如此才能真正養好胃。

第一：輔食新增，應該按照階段進行。

寶寶的輔食新增，不能一直以軟爛的食物為主，要順應不同階段的成長需求。

根據中國營養學會發布的《中國7~24月齡嬰幼兒餵養指南》：

6~7個月：

初期以泥類的細軟食物為主。比如米粉、蔬菜泥、肉泥等。

8~9個月：

可以食用濃稠食物或者便於咀嚼的半固體食物，逐步新增顆粒狀的食物，讓寶寶有東西可嚼。

10~11個月：

寶寶的輔食適應能力已經很強，可以逐漸新增塊狀的固體輔食，還可以引入手指食物，可以鍛鍊他抓取、咀嚼能力。比如軟米飯、餛飩、乳酪等

1歲左右：

這時，寶寶的輔食可以和大人飯菜差不多，只不過要比大人的細緻、清淡一些，逐漸向“大人飯”過渡。

第二：規律進食，遠離刺激性食物。

脾胃虛弱偏內寒的孩子，一定要少喝冷水、吃冷飲。

此外酸奶也儘量少吃，平時可多吃山藥、芋頭等。

脾胃虛弱偏內熱的孩子，遠離堅硬、油炸、辛辣、寒涼食物。

除此之外，還需要嚴格控制糖類、鹽類以及油脂食物的攝入。

第三、不要以為吃得多、吃得豐富就好。

我們時常可以看到一些父母時常為孩子不吃飯而煩惱。

總是想方設法，讓孩子多吃一點。

其實，想要養好孩子的胃，並不是指給孩子吃各種營養豐富的食物。

而是，要根據孩子的需求及身體狀況，去合理搭配飲食。

想要孩子有一個好胃，

那就根據需求進食，不要吃得過飽。 孩子不想吃就不要強迫孩子吃飯。不追著餵飯。

2歲左右的孩子已經能一手扶碗、一手用勺吃飯了。

3歲左右的孩子可以學習用筷子吃飯。

父母在這個時候，可以放慢速度，一邊陪孩子一起吃。

讓孩子掌握進食的節奏，感受自己的飽腹感，才會有利於孩子的胃部健康。

第四、根據合適的“節奏”去吃。

人體也是一個小宇宙，人的五臟六腑與自然界中的五行也是相對應的。

夏天悶熱潮溼，溼氣容易傷脾。

所以夏天多吃健脾養胃化溼的食物對孩子脾胃更好。

秋冬季，多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。

春天應適當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

第五、養成良好的進食環境。

相關研究發現，情緒可以影響食慾，也能使消化功能失調。

當父母因為一些事情在餐桌上訓斥孩子時，會讓孩子感受到壓抑，

壓抑的情緒會直接影響孩子的消化能力，加重胃部負擔。

想一想，當我們有壓力、不開心的時候，

是不是能夠感受到胃部一陣緊縮？

除了進食時的情緒愉悅放鬆，

還有一件事情，那便是進食的專注度。

當孩子一邊看電視一邊進食時，

那很可能會不知不覺中忘記咀嚼、直接吞嚥，

如此一來，只會降低對飽腹感的感受，吃得更多，加重胃部負擔。

除此之外，也不要蹲著吃，或者站著吃飯，這也並不利於消化。

03

有一個好胃

才有一個好身體

在談到育兒時，我們經常都會有一個句式，

比如：

有一種餓叫做“媽媽怕你餓”；

有一種冷叫做“媽媽覺得你冷”；

回到進食上，那就是有一種擔心叫做“媽媽怕你嚼不動”。

這一切，有著控制，有擔心，也有焦慮。

其實，想要孩子身體好，

並不是指吃得多、吃得豐富，更在於吃得妙，吸收好。

最後，願孩子們都能睡好、玩好，更能吃好。

有一個好胃，那便會有一個好身體。