生活中不少人查出高血脂，並不太放心上，因為高血脂初期似乎對身體影響不大，沒什麼不適症狀，就讓人對它放鬆了警惕。

其實高血脂是身體中一個很危險的殺手，它的出現會影響到正常的血液迴圈，持續升高還會帶來多種併發症，對身體的危害是非常大的。

當血液中的血脂升高後，我們就採取措施積極降血脂，而調節飲食就是一種有效地降脂手段。

血脂高的人能吃橙子嗎？

橙子是大家再熟悉不過的一種水果了，它吃起來酸酸甜甜十分可口，而且營養豐富，尤其是富含維C和類黃酮，可以起到抗氧化，清除體內自由基防衰老的作用。

但是因為橙子含糖分多，所以就被人認為吃多了會讓血脂上升，甚至被冠以高血脂的“助推劑”的惡名，事實真是這樣嗎？

其實高血脂病人是可以適量食用橙子的。因為橙子中含有很高的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，提高代謝速度，這樣有利於身體排出體內廢物和垃圾，在一定程度上可以降低血脂水平，所以橙子有一定的控制血脂的作用。

而且因為橙子中有很高的維C含量，還可以起到預防動脈粥樣硬化的作用。

不過，橙子中也確實含有不少糖分，如果攝入過多，是會讓糖分超標的。而且橙子性熱，在大量食用的情況下，還會影響到血糖的穩定。

而高血脂和高血糖又是一對親兄弟，所以高血脂病人是不能一次性吃太多橙子的。

這些水果才是高血脂的真正“助推器”

1、榴蓮

榴蓮具有很強的滋補性，俗話說：一個榴蓮就頂一隻老母雞。適量食用榴蓮可以補血，提高身體免疫力。

不過榴蓮是種高脂肪高熱量的水果。每一百克榴蓮中會含有大約3。3克的脂肪，150大卡的熱量和28。3克的糖分，所以是不適合高血脂病人食用的。

如果經常大量食用榴蓮，會增加身體代謝負擔，讓血液中的血脂濃度上升，所以血脂高的人和減肥期的人都應該控制榴蓮的食用量。

2、牛油果

有很多人看到健身人士食用牛油果，就認為牛油果有著減脂作用。其實健身人士是把牛油果作為一種能量的補充的，因為牛油果中含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，吃後可以增強飽腹感，讓血糖平穩。

其實牛油果的熱量是非常高的，每百克牛油果中脂肪就佔了15%~30%，熱量更是高達161大卡，無疑是種高能量高脂肪的水果。所以吃太多就會影響到血液迴圈，讓血脂上升，不利於病情穩定。

3、椰子

椰子中含有很多對人體有益的維生素成分，可以起到保護脾胃和血管的作用。但是血脂、血糖偏高者，或是減肥者最好還是控制好攝入量。

雖然椰汁的熱量不高，但是椰肉中的熱量可不低，每一百克椰肉中含有241大卡的熱量，脂肪含量也達到了12克，糖分更是高達31。3克。

所以如果經常食用椰肉，就容易讓身體攝入熱量超標，導致血脂上升，所以想要降血脂，就要少碰椰子。