肝臟是人體非常重要的解毒器官，肝如果不好，臉色就會很差，肝臟健康的人面色紅潤有光澤，肝不好的人則是相反。

體內有毒素的堆積，臉上就會出現黑眼圈等……非常影響美觀，同時這也是身體不健康的表現。所以今天就給大家分享一個揉地筋的養生功：

揉"地筋"，養肝氣

《黃帝內經》雲：“肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動。”因此，觀察“筋”的表象，可幫助我們判斷肝氣的狀態，堅持按揉“筋”，能養肝護肝。

道宗秘書裡這樣描述：“天筋藏於目，地筋隱於足。”天筋在眼裡面，普通人根本沒法鍛鍊；藏在腳底的地筋，我們卻可以找到，並利用它保健身體。

地筋也就是我們腳底的那根筋。

用一個舒服的姿勢坐下，將右腳放在左腿上，腳趾儘量向上彎曲，腳掌繃直，將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。

用大拇指沿著地筋往腳趾的方向壓推、按揉以及彈撥，把它揉軟推松，會有神奇的功效。

剛開始會有一些疼，不過不用擔心，這是地筋開啟的表現，左腳也是同樣的方法。每天推壓10到15分鐘即可。

揉地筋可是養生的法寶，可以去肝火，養肝氣，日常生活中可以適當吃一些荔枝，對於增強精力和血液流通也是有很好的效果，

揉地筋方法簡單，沒有特別要求。可在睡前熱水泡腳後，用拇指按揉15分鐘，把它揉軟，左右腳各按摩一次，要每天堅持。

除了按揉，也可以用手掌手指（四指併攏）拍打，或者用梳子背等物推，稱為推地筋。

上班族用電腦時，可以一隻腳四趾頂地，突出地筋，另一隻腳的足跟或大腳趾跟就可以推地筋了；散步走路時踮起腳跟，用五個腳趾著地走，也是拉地筋的好辦法。

以上方法堅持三週以後，都可以使地筋變柔軟，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

由於按揉地筋能使清氣上揚，濁氣下降，因此按揉過程中有人會出現放響屁、打嗝的情況，這些都是正常的，放屁打嗝後心口會很舒服，身體很輕鬆。

通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴絃一樣。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。

如果感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來才好。

還有的人雖然這根筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌，像是一根麻繩，年長的男士較為常見，這樣的人通常年輕時脾氣暴躁，肝功能較強，但由於酗酒、房勞、憂慮等諸般原因，現已肝氣衰弱，更需要常揉此筋。

跪著走，養筋大補肝臟

在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。

每天20分鐘，如有人膝蓋有傷痛，開始就儘可能讓地面軟一點，或是手扶著牆，減少膝蓋的承重，慢慢鍛鍊膝蓋，沒有辦法前進，就在原地踏步。

跪膝是引血下行的絕妙方法，沒幾步，就會後背發熱，周身感到溫暖，氣血先引到膝蓋，膝蓋發涼、膝蓋疼，咔咔響等問題，都會得到改善。漸漸，手腳冰涼，上熱下寒，也都得到改善。

跪著走時，你會發現腰也在扭動，腎也跟著補到了，平時走路很難做到這一點。

中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子，所以要常跪著走以養筋。肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法。

不花一分錢，更不分什麼體質，只要常常調節我們腳下的“地筋”，我們的力量就會源源而發。

關於其他筋的保健作用

膝筋為“筋之府”，我們要經常跪著走來養護此處的筋；陽陵泉穴為“筋之會”，經常撥動這裡來舒筋；背部督脈上有個“筋縮”，我們用手掌根部來推搓達到伸筋的目的。

大家要記住，肝臟最好的調理就是揉筋。凡是和顫抖、抽搐、暈眩、抑鬱有關的病，一般都是肝臟有關係。

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