睡眠

在成語中，關於夢的成語不在少數，像黃粱一夢、南柯一夢以及夢中情人等等，這反映出做夢對於每一個人來說，是一件很常見的問題，並沒有什麼特別。在夢中，我們可能會發現自己成了首富，或者夢見自己久未相見的親友，更多可能是夢到一些沒有邏輯，莫名其妙的情節。有人說在做夢過程中，大腦沒有得到休息，所以經常做夢容易導致睡眠質量變差。那麼經常做夢是不是代表著睡眠質量不好呢？一個 人經常做夢又是什麼原因呢？

其實做夢是一種常見的生理現象，而每個人每個晚上都會做幾個夢，只是並不是所有人都會記得自己曾經做了什麼夢。很多人醒來，不記得夢中的情節，就會認為自己沒有做夢，有些人記得自己做夢的情節，所以知道自己有做夢。因此發現自己經常做夢的人，是因為他經常記起了自己夢中的內容。

而如果經常記得自己做過的夢，也不一定代表著睡眠質量差的，因為人睡眠時分快速眼動期以及非快速眼動期，大部分做夢在快速眼動期，如果人在這個時候醒來，就能清楚回憶起夢境，一般來說，快速眼動期佔總的睡眠時間的四分之一左右，這對於人的睡眠質量是沒有很大的影響。在其他時期，夢的回憶一般是不完整的，如果第二天醒來能記起夢境的零碎記憶，這也不影響自己的睡眠質量。除非發現自己幾乎整晚都在做夢，從而造成夜間多醒，失眠等時才算損害了睡眠質量，期間如果伴隨記憶力下降，則需要到睡眠專科或者心理科就診，接受治療。

每晚睡覺做夢，並不表示大腦有問題。相反，適當地做夢對於個體來說是正常生理需求。而且還有研究發現，對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常和不良的心理反應。也就是無夢睡眠，不僅導致睡眠質量差，而且還可能是大腦受損害或存在睡眠疾病的一種徵兆。並且做夢還可以消除近期記憶中的無用資訊，使人的近期記憶轉變成長期記憶。這就類似於電腦的磁碟掃描程式，每晚將我們的大腦掃一遍，看看有沒有錯誤，有的話就進行修改。以及睡覺時夢多，這種情況往往並非真正的多夢，而只是夢感增強，對夢的體驗增多。

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