調味料是我們生活中必不可少的，尤其是食鹽，它被稱為“百味之王”。

可是，鹽超標除了會導致高血壓外，還會讓你肥胖、心衰、骨質疏鬆等。。。。。因此，控鹽勢在必行！

食鹽有風險？

會變醜

喝水只能解決口渴這個問題，但是卻不能真正解決細胞代謝被妨礙的問題。當身體內攝入過多的食鹽，它會在人體內迅速吸收水分，新補充的水分沒辦法很快到位，於是就會出現面板顏色暗淡，甚至長雀斑等問題。

會變胖

鹽攝入為獨立於能量攝入的肥胖潛在危險因素。兒童鹽攝入每天增加1g可使其肥胖風險升高28%，相應地，成人肥胖風險升高26%。

會變笨

研究表明，高鹽飲食可引發大腦認知功能缺陷。這是因為，腸道與大腦之間，可以透過腦-腸軸進行溝通，並調節大腦的發育和改變宿主的行為。

會流失鈣質

一旦鈉攝入過多了，人體會努力透過尿來排出鈉，保持體內元素平衡，而排出鈉的同時，也會帶走鈣離子。鈣流失了，我們的骨頭就變得脆弱甚至患上骨質疏鬆。

會頭疼

據研究表明每天吃8克鹽的人比吃4克的鹽頭痛次數多了1/3以上，而少吃鹽之所以可以減少頭痛發作機率，是因為吃鹽少可降低血壓及血管壓力。所以總是偏頭痛或者身體容易不適的人，儘量飲食清淡一些，這樣身體也會更健康一點。

【宣告】：在任何情況下，文章中的資訊僅供讀者參考之用，讀者不應單純依靠本文而取代個人的獨立判斷。對於因使用、引用、參考本文內容而導致的損失、風險及糾紛，龍南中醫院不承擔任何責任。