腰痛是從哪兒來的呢？有人說，是在辦公室久坐出來的；有人說，是幹體力活累出來的……那麼你知道嗎？還有一些腰痛，是從廚房裡來的。那麼，我們不妨就讓腰痛始於廚房，止於廚房。

腰痛可能是在廚房招惹來的

廚房腰痛之：彎腰傷

有些家庭廚房的水池位置偏低，這種設計對腰很不友好，對於身材高大的人尤其不利。你洗菜、洗碗的時候，為了遷就水池的高度，不得不長時間彎腰，腰肌和腰椎都會超出負荷，等你直起腰來的時候，就會腰痠背痛。還有的人把米袋、油桶放在廚房地上，每次做飯燒菜時都要頻繁彎腰取米拿油，這也是一種彎腰傷。

為了避免日積月累的廚房彎腰傷，可以改裝一下水池，把它調整到無需彎腰就可以洗菜、洗碗的高度。再添置個高度適中的架子放米和油，油可以裝在小瓶子或者輕便的油壺裡，這樣就能輕鬆取用，可以解放你的腰了。

廚房腰痛之：拉伸傷

那邊是水池過低，這邊是灶臺、櫥櫃過高，炒菜時兩隻手臂高高舉起，櫥櫃裡的東西也要側身抬頭使勁夠才能拿到，這些看似不起眼的動作，都會過度拉伸腰背肌肉，對腰造成慢性傷害。

其實，何必讓腰這麼累呢？要麼改變一下灶臺和櫥櫃的高度，要麼在腳下加高一些，怎麼輕鬆怎麼來，就是對腰最好的呵護。

廚房腰痛之：寒溼傷

很多人都有這樣的體驗：在廚房忙一會兒就是一身汗，幸好抽油煙機和窗戶都開著，還可以通風消汗，可這恰恰是一些人寒溼型腰痛的源頭。廚房溼氣籠罩，加上煙機和窗外吹進的風，風寒溼邪入侵，就會導致血脈痺阻，腰部肌肉、筋脈、韌帶等出現酸、脹、痛、麻等症狀，也就是中醫所說的寒溼型腰痛。

一個簡單的辦法是，開抽油煙機的時候就把窗戶關上，這樣可以大幅度減少吹在身上的冷風。還有個辦法，就是利用廚房裡的東西，把從這裡惹上的寒溼型腰痛趕走。

巧用廚房三寶，祛寒溼治腰痛

廚房三寶，是指廚房裡常用的三種食材，它們不僅可以用來燒菜調味，還可以外用治腰痛。

妙招1：生薑做“腰帶”

生薑是助陽之品，有溫中散寒的功效。把一塊生薑洗乾淨，碾磨成碎末，均勻地包在長條形紗布裡，將紗布覆蓋在後腰，再用保鮮膜纏繞包裹固定好，保持外敷半小時。腰部會產生灼熱感，那就是生薑在發揮驅寒祛溼、活血通脈的作用，對寒溼侵襲所致的腰痛有很好的效果。

妙招2：花椒水泡腳

花椒性溫味辛，像川、渝、湘等氣候寒溼的地區，日常菜餚都少不了花椒的存在。其實花椒也是藥食同源，不僅可以調料，還可以外用來祛除體內的溼氣，有個辦法就是用花椒水泡腳。這個辦法簡單易行，抓一把花椒放在鍋裡用水煮上30分鐘，倒入盆裡冷卻片刻就可以用來泡腳了。花椒水泡腳溫中散寒，行氣通絡，不但腳感覺舒服，就連寒溼型腰痛都會緩解許多。

妙招3：酒浸肉桂貼

比起生薑和花椒，肉桂在廚房裡出現的頻率似乎沒有那麼高，但是它的能量不可小覷。肉桂也是一種可以入藥的調料，溫筋通脈，散寒止痛。取肉桂10克研成細末，用少量白酒調成糊狀，睡前敷在兩腳湧泉穴的位置，用膠布封住，敷到第二天早上摘下，對寒溼型的腰膝冷痛有一定的效果。

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