如何能瘦？這是一個很難破解的命題。節食傷身、運動太累，擁有一個好身材為啥這麼難，就沒有一個事半功倍的方法？

所以，為了能讓你“減肥”，各路商家真的是絞盡腦汁地發明各種奇葩產品，什麼減脂餅乾，腹肌鍛鍊器，抖腿瘦身機…最近，有人就相中了一款新的“減肥利器“—暴汗服。

暴汗服真的能減肥嗎？

某寶上搜“暴汗服”真的一搜一大把，劉濤同款、金星同款，甚至吳尊同款都有。本來平平無奇的暴汗服，靠著明星發了穿著暴汗服運動減肥的微博，一時間成為了熱捧的“減肥神器”。

其實，暴汗服的原理很簡單，翻開裡襯，是銀色塗層的材質，這種塗層料與暖水瓶內膽的鍍銀類似，保溫效果特別好。當人穿著暴汗服運動，暴汗服的“銀奈米”材料將體表釋放的熱量反射回人體，形成熱迴圈，從而促使人體不斷排汗。

這就好比你運動時，裹著保鮮膜或穿著棉襖棉褲，只要稍微一動就能大量出汗，原理和暴汗服簡直一模一樣！

但此“減肥”非“減肥”，人在大量出汗之後，體重確實會輕一點，但是下降的數字並不是燃燒掉的脂肪，而是水分！如果你不信，你可以運動後喝點水，體重又會強勢迴歸。

更有一些無良商家，打著穿暴汗服運動“每天半小時，一個月能減掉15斤”的旗號，標榜著是“美國黑科技”，將暴汗服的售價從幾十元，爆炒到千元至萬元不等。

多出汗就能讓你瘦麼？

變瘦這件事，和出汗真的關係不大，而出汗只是一種人體降溫保護身體的生理機制。

當我們在運動時，體迴圈加快，釋放能量增多，體溫就會隨之升高，身體就會出汗，這是因為通過出汗，可以帶走多餘的熱量，從而維持人體的正常體溫，否則會影響人體內大多數酶的生物代謝。

而減肥則是脂肪代謝氧化的過程，透過運動耗能，脂肪最終會變成二氧化碳和水，其中85%的二氧化碳由呼吸排出，15%的水透過尿液、汗液等形式排出。所以，我們在運動時撥出的二氧化碳的量才能更客觀反映脂肪的消耗，而不是水分（汗液）。

因此，小編提醒，少吃多運動，才是減肥的關鍵，並不是比誰流的汗多。

暴汗服穿多了反而傷身

可見，出汗是為了更好地控制身體溫度，而暴汗服對這種自我調節機制產生了干擾，就好像強行製造了一個桑拿房，使身體不斷大量出汗。

而由此造成的後果，一方面，大部分暴汗服都是不透氣的隔熱材料，產生的大量汗液會刺激面板，使一些面板本來就不好的人容易誘發毛囊炎、痱子等面板疾病。

另一方面，大量出汗容易導致電解質失衡，會出現低鈉血癥、低鉀血癥，如果不及時補充，可能會出現噁心、頭暈等不適症狀。

而且，運動本來就是一件需要堅持的事情，如果被暴汗服捂得又熱又悶又難受，運動體驗這麼差，無疑又是增加了減肥的難度。

抱怨平時沒時間減肥怎麼辦？

很多人正是抱怨平時工作學習太忙，沒有大片時間鍛鍊，所以才走了“暴汗服”的捷徑。

那小編就向大家推薦BBC科學減肥紀錄片中提到的一種NEAT減肥法，即靠增加非運動性熱消耗來減肥。

也就是平時多走、多站、多活動。比如站著看電視、看書，打電話來回踱步，步行上下班，多爬樓梯等—利用一切可以消耗能量的點點滴滴。據統計，如果NEAT減肥法使用得好，每週可幫你減掉0。5-0。8公斤脂肪。

所以，多走兩步路，多爬兩層樓梯就能減肥，而且低碳，不香麼！為啥非得去買幾百，甚至幾千一件的暴汗服呢？

因此，大家減肥健身時，還是建議選擇穿透氣散熱好的衣服，不要盲目相信網上的“暴汗服”減肥論！

本文作者：揚州大學附屬醫院 徐政醫生