覺得自己腸胃不太舒服，腹痛便溏、噁心嘔吐、飲食不化……一系列的症狀愣是把一個資深吃貨整得吃啥啥都不香了！

後來去醫院一檢查，發現原來是夏秋換季時，脾胃不調惹的禍。

其實，初秋時節，夏天的暑氣沒有完全消散，氣溫較高，再加上偶爾秋雨綿綿，溼氣較重，天氣以溼熱並重為特色，這時候“秋老虎”盛行，稍不注意，人們很容易被疾病纏身。比如感冒、中暑、秋燥，以及上面說到的脾胃不調。

為了避免大家跟我這位朋友有同樣的遭遇，今天給大家支幾招防“秋老虎”發威的好法子。

秋老虎發威，當心四種高發疾病

1、

感冒

高溫天氣人體代謝旺盛，能量消耗較大，加之食慾不振，睡眠不足，會使人體免疫力下降。如果過於貪涼，細菌、病毒便可乘虛而入，導致感冒。

2、

中暑

溫度過高、溼度過大會導致出汗不暢，體熱發散受阻，容易引發中暑。

3、

秋燥

秋季氣候乾燥，容易使人陰津耗傷，出現咽痛乾咳、大便乾燥、面板脫屑瘙癢、口唇乾裂等。如果不及時調養，到冬季就容易罹患許多肺部感染性疾病。

4、

脾胃不調

人們剛剛經歷了炎熱的夏季，初秋依舊溼熱當令，因脾喜燥惡溼，溼邪留滯，最易傷脾胃，出現煩渴、四肢睏倦、胸悶、嘔惡等表現。

初秋養生“四多四少”

古人有“春生夏長、秋收冬藏”之說，因此，秋季養生貴在“收”，在日常生活中謹記“四多四少”原則。

1、

多吃酸少吃辣

中醫認為，秋季燥氣當令，易傷津液。此時若攝入過多辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等，則更會消耗人體內的大量體液，使得體液越發不足，易導致上火、便秘等身體不適，因此要少吃。

酸有收斂、止澀之功，可多吃些酸味食物以補肝氣，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等，還可收斂肺氣。

2、

多潤肺少寒涼

經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜，甜瓜、香瓜等。儘管入秋後天氣尚熱，但陽氣已開始收斂，陰氣已慢慢增長，貪吃陰寒食物易損傷脾陽，所以要少吃。

秋季氣候乾燥，容易使人陰津耗傷，進補應以潤秋燥、護陰津為主，多食甘涼滋潤的食物，如鴨肉、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸薺、竹筍、枇杷、桑葚、銀耳、黃瓜、蓮藕、百合等水果蔬菜。

3、

多吃蔬菜少吃肉

很多在夏天裡食慾比較差的人，到了秋天食慾逐漸好轉，因此不知不覺地開始吃點好的，要把夏季的損失彌補回來。一些中老年人按照傳統觀念，到了秋天講究“貼秋膘”，多吃肉食。不過，專家提醒，經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，調理脾胃應該側重於清熱、利溼、健脾，況且如今夏季多呆在空調房間，生活飲食習慣沒有特別的改變，不必刻意追求貼秋膘。

這一時期，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、穀物等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。同時，過多的熱量還容易引起發胖，甚至易導致患高血壓、心臟病。

4、

多做運動少貪涼

“秋老虎”發威力量不小，炎熱的天氣讓許多人延續了夏季吹空調的習慣，但秋天氣候多變，早晚溫差大，一味貪涼，容易使人體免疫機能降低，細菌、病毒乘虛而入，引起感冒、咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。

秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。注重運動，是增強體質的重要方式。秋季要早睡早起，晨起後積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走等鍛鍊專案。運動量不宜過大，尤其老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。