我們都知道，腦中風的發生和多種因素有關，如遺傳、不良的生活習慣，高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病都在你的血管裡埋了一顆炸彈，容易導致腦中風。今天，我們重點說一說，從生活習慣方面，如何控制高血壓，以及為什麼要定期檢查頸動脈斑塊和粥樣硬化，從而避免腦中風的發生。

一、優質的生活習慣，穩住高血壓，避免腦中風

1。不要暴曬：中老年高血壓人群，自身血液粘稠度就比較高，如在強光高溫下長期暴曬，會排出大量的汗液，致使血液粘稠度增高，容易引起腦中風。

2。飯吃七分飽：有人可能會不理解，我又不是糖尿病，為什麼控制飲食的量呢？高血壓病人如果飲食的量過高，吃的過飽，就會有過多的熱量就攝入，血液粘稠度也會升高，血壓隨之升高，胃部食物也會致使大腦供血不足，從而引發中風。所以，飯吃七分飽就可以了。

3。避免過度興奮：情緒波動大，會對高血壓病人產生一定的刺激，神經內分泌系統就會紊亂，從而引發腦中風。所以，生活中要有一顆平常心。

4。保證充足的睡眠：熬夜，會給身體帶來多種損害，過度勞累，誰的太晚，沒有保證足夠的睡眠時間和睡眠質量，血壓自然就會急劇升高，從而引發高血壓。一般來說，一定要在晚上十一點前入睡，放鬆心情，安穩睡眠，保證質量。

二。老年人定期檢查頸動脈斑塊和粥樣硬化，避免腦中風。

（一） 頸動脈斑塊，就如同我們血管內的“垃圾”，而血管就如同“下水道”。我們人類由於高度緊張的生活節奏，以及長期不良的生活習慣，就會導致血管內的“垃圾”逐漸增多，這個時候血管的彈性就變差，內膜變厚，血管就內就會逐步形成粥樣斑塊，致使官腔狹窄。就如同我們的下水道出現了堵塞，一旦頸動脈斑塊脫落，就會形成血栓，這些栓子順著血液進入腦血管，就引發了腦中風。

（二）如果頸動脈的血管出現了狹窄和堵塞，血管壁內就會有大量的“粥樣”物質沉積下來，這就是醫學上所說的頸動脈粥樣硬化。一旦如此，血管壁就會變厚、硬，官腔就出現變細且堵塞的現象，同時降低動脈彈性，嚴重時就會併發硬化的斑塊脫落，堵塞大腦的血管，重度的動脈硬化，就會加重腦部缺血癥狀，從而引發腦中風。

建議40歲以上的中年人，尤其是60歲以上的老年人都應該定期檢查。檢查的方法一般採用頸動脈血管彩超，每年至少檢查一次。及時掌握頸動脈斑塊的變化，及時採取應對措施積極治療。