不少人練習靜坐，卻發現很難入靜。

其實入靜很容易，只是方法不對而已。

初級的入靜，就是好比：

清醒的睡著；看著自己睡覺，只要能睡覺的就能入靜。

姿勢是關鍵，一開始的時候，姿勢是障礙，障礙著你入靜。

站著，身體緊張，疲憊，難以入靜。

躺著，身體鬆懈，容易睡死過去，沒法在睡覺中保持清醒。

所以

坐著

是中道，身體既可以放鬆，又可以保持清醒，松而不懈，緊而不僵。

但是，很多人靜坐卻不容易入靜，為什麼呢？

因為太勉強了！很多人一開始靜坐，可能就是雙盤，單盤，散盤。雙盤的，很快雙腿就痛了，難以入靜。

單盤的久了，雙腿也痛。散盤，坐一會兒，發現腰痠背痛。累了一天了，身體很疲憊，越坐越累，眼皮發睏，只好放棄了，去舒舒服服的睡覺了。這些都是自然現象，所以說

身體是障礙。

如何排除障礙呢？

其實很簡單，從容易的開始，從入睡開始。

初級功夫：由臥入坐，由睡入靜。

其實，在坐和臥之間還有一個過渡，就是：

坐臥式。

具體做法，就是在你中午午休的時候，或者晚上疲憊的時候，散盤坐在有靠背的椅子上，腰部墊好，頭部有地方靠著。身體向後倒，大概45度，這個姿勢介與坐與臥之間，容易入睡。

這時要做的就是入睡，由於身體的疲憊，很容易就進入睡眠狀態，而在睡眠狀態中，頭腦依然清醒。身心完全的放鬆和休息，頭腦一片混沌，或者有一絲的思想在混沌中漂盪。

睡大概半個小時後，會感覺到後腦有熱熱的能量上升，頭部頸部會自然的伸直，然後眼皮也開始有能量透過，變得順暢，全身都有能量透過，自然的調整手臂，雙手，之後調整背部腰部，全身軟綿綿的，暖洋洋的，全身順暢，舒服。這個時候，你可以醒過來，或者開始靜坐。醒過來的話，會覺得精力充沛，頭腦清醒。

靜坐的話，就坐起身來，這個時候，身體已經得到很好的休息，全身柔軟，順暢。靜坐的話，脊柱會自然的伸直，雙臂，雙手，頭部，以及身體的沒個部位，都會自然的調整，由內而外的調整，而不是勉強的外在的強求的姿勢。

姿勢自然的到位，松而不懈，緊而不僵，全身輕鬆順暢。然後開始把注意力集中在呼吸，跟著呼吸走，調整呼吸，後面就是自己的功法了。等熟悉了靜臥入睡之後，就可以慢慢的開始升級。

先是拿掉頭部的靠墊，不讓頭部有地方靠著，而只是背部有地方靠。讓頭部自然下垂，在這種姿勢下入睡入靜。

也就是雙腿散盤，背部靠著枕頭，頭部自然垂下，這樣的去入睡。有了前面的基礎，這個很容易就做到了。

那再下一步，就很簡單了，就是背部不用靠，頭部自然的垂下，讓自己自然的入睡。這個也就是靜坐入睡，或者說靜坐入靜了。再下一步，就是單盤改成雙盤，去入睡了。再下去，就是雙盤，脊柱伸直，頸部拔直，標準的姿勢去入睡了。

循序漸進，由易而難。由睡入靜，由臥入坐。關鍵是身心的放鬆，休息，身體舒暢了，解決了身體的障礙了。

有了舒暢的身體，才有入靜的前提。

這個就是透過自我催眠的原理，來排除身體的障礙，進入入靜的方法。