當代年輕人都在爭當“熬夜冠軍”，殊不知睡眠的重要性，睡眠是一個消除疲勞，養精蓄銳的過程。睡眠的好壞，直接影響白天的工作學習，嚴重的會危害健康。長期這樣，就會導致入睡不長時間就醒，難以入睡，容易驚醒，無法深度睡眠，入睡困難，焦慮情緒不穩等症狀。影響睡眠質量的便是褪黑素——褪黑素是大腦松果腺體在夜間分泌的一種改善睡眠的激素。它不像其他激素那樣影響某些特定的臟器，其可以調節體內其他激素平衡，可以綜合調節機體的狀態。研究表明，超過30歲褪黑素分泌量開始減少，70歲以後就微乎其微了。那怎樣改善睡眠呢，讓我們來看一下吧。

相信很多人對於褪黑素片都不陌生吧，比起副作用較大的安眠藥，它副作用小，適合長期使用，更老少皆宜。褪黑色素片是一種能夠幫助人們改善睡眠的保健品，主要成分有褪黑色素和維生素B6。在急速發展的社會中，人們往往容易產生焦慮，失眠，憂鬱等現象，而褪黑色素片正是有安神，安眠功效的藥品，且效果迅速又顯著，因而得到了廣大患者朋友們的認同和信賴。

褪黑素是人體最主要的內源性睡眠誘導劑，是人體生物鐘的重要調節劑。實驗證明，如果人體由於各種原因影響到內分泌，並且導致了褪黑素分泌量的減少，就會影響睡眠質量。而口服補充褪黑素以後，15分鐘即誘匯出睡意，並提高睡眠質量。褪黑素還有預防癌症的功能，可以促使淋巴細胞合成並釋放細胞介質，增加淋巴細胞和嗜酸性粒細胞數量、增強免疫力。褪黑素還能防治白內障、青光眼和黃斑退化的功能，褪黑素和視力有密切的關係。褪黑素片的營養功能作用，適時補充褪黑素有助於調整人體生物鐘節律。