高血壓是現代人常見的心腦血管疾病，它也是一種慢性疾病，高血壓不是一天患上的，而是長期不良飲食和生活習慣導致的，眾所周知，人一旦患上高血壓，在飲食要注意調整，一些不利於血壓控制的食物最好就要少吃了。除了高鹽食物，這3類食物也要忌口。

高血壓的“元兇”被發現，不只是高鹽食物，這3類食物也要忌口！

1、油膩食物

現代人經常大魚大肉，吃的過於油膩，不但容易造成身體的肥胖，也會造成人的血脂升高，血管堵塞，導致人的血壓升高，對血壓控制是非常不利的，所以，想要血壓穩定，油膩的食物最好要少吃，要以清淡飲食為主。

2、含糖高的食物

生活中，很多人比較愛吃一些甜食，甜食中含有大量的糖分，進入到人體後會轉換成為脂肪，造成血液黏稠，對血壓的控制是非常不利的，同時，還可能會使人的血脂升高，增加血栓的風險，所以，想要你的血壓更加平穩，含糖高的食物平時還是要少吃為好。

3、辛辣刺激食物

現代人口味比較重，常愛吃一些辛辣刺激性的食物，的確，辛辣的食物會刺激人的味蕾，讓你更有食慾，可是，對於血壓高的人來說，最好要少吃辛辣的食物，那可能會刺激到血管，造成血管快速收縮，血壓升高，所以，高血壓患者要少吃辛辣刺激性的食物。

血壓高的人，平時除了要注意調整飲食以外，還要養成健康的生活方式，這樣，對血壓和身體健康都是非常有益的。那麼，哪些生活方式才是健康的，才對穩定血壓有益處呢？

1、要多鍛鍊身體

現代人經常久坐，久坐就會讓人的血液迴圈和新陳代謝的速度減慢，不但容易導致身體肥胖，同時，也會讓人的血脂升高，血液迴圈速度減慢，不利於血壓控制，也對身體健康不利，所以，想要身體健康，平時一定要多多運動，鍛鍊身體，提高身體免疫力，提高心肺功能。

2、要多喝水

水是生命之源，它也是“萬能藥”，通常嗓子疼要喝水，感冒了要多喝水等等，那是因為多喝水可以更好的促進血液迴圈和新陳代謝，對身體健康是非常有益處的，而很多人沒有喝水的習慣，特別是血管健康差的人，不愛喝水是很不好的，多喝水，你的身體會更健康。

3、要多休息

現代人工作和生活的壓力非常大，經常會感覺身心疲憊，如果長期處於這樣的狀態，對身體健康非常不利，所以，在工作累的情況下，一定要多抽出時間休息，放鬆身體的同時，也要多培養自己的愛好，放鬆心情，身心長期處於愉悅狀態，身體才會更健康。

高血壓雖說比較普遍，但血壓得不到有效的控制很可能會威脅到人的身體健康甚至是生命，所以，一定要重視起來，從日常生活中的點滴做起，養成健康的生活方式，身體才會回饋給你健康。

祝您身體健康！