我們來講講裡面的邏輯——

強迫症的症狀，其實是感受+思維，感受為根，也就說，你有多焦慮，強迫思維就有多活躍，成正比。

我們的焦慮模式，是過去的經歷+體驗積累，經年累月造就的，老實說，這個焦慮模式很頑固，焦慮有多頑固，我們就經歷了多少焦慮事件的積累。無數的焦慮不安的事件+經年累月的積累，造成了我們現在的焦慮狀態，它可以說是成了一種可以改變的客觀存在。

而怎麼去改變它？就是需要實踐，需要正確的實踐，我們說過很多次了，需要你讓痛苦和症狀（思維）單純存在，我們不加干預，該幹嘛幹嘛去的實踐。只有這個實踐，才可能產生新的體驗，新體驗積累，逐漸淡化原來的焦慮體驗，最後改變原來的焦慮模式，形成一個不難受的好的體驗積累而成的狀態，一個積極的模式。

而這些的改變，其實是量變產生質變的模式，從量開始，也就是說，從實踐開始！你有多大的實踐力，它就能給你帶來多大的新體驗，新體驗的累積就越快，達到可以改變的程度，自然引發質變，痛苦模式自然就得到了改變改善。

有的同學這個時候還會問，老師我該怎麼實踐呢？其實這個時候你早已經知道怎麼改變怎麼實踐了，你就是不想、或者不敢去做，因為最開始的實踐會帶來更大的痛苦，你不敢去實踐而已。但是不實踐，不豁出去，你不可能好的。所以這個時候特別需要你的豁出去的一股子蠻力，就是任何症狀都不管了，任何痛苦都不關注了不排斥了，你們在那就好，你們愛咋咋地，我就特麼豁出去了，精力向外，該幹嘛幹嘛了，拼命去做事了，然後如果你真能塌下身子，拼命實踐出去的話，不到兩個月，我感覺你是會有積極變化的，至少你的實踐力會變強，你的精氣神會變清爽，你的痛苦會減少（雖然模式還在）。

那這個時候我們就繼續實踐，拼了命得去實踐，最好是頭腦簡單四肢發達得那麼實踐，其中當然還會有難受，但是隻要你堅持半年之後，你的行動力會更強，痛苦來去的時間會更快，這個時候，你肯定會有比較好的感受和好的經驗的，然後繼續實踐就是。

當你不再在心裡要求自己必須哪個時間必須好，不再要求自己必須達到某種某種狀態，只是順著自己的狀態，它到哪裡，你就跟它到哪裡，有難受沒關係，繼續實踐就是了，這樣的實踐狀態形成後，你的痊癒會越來越快的。

所以，總結一下，對於症狀，第一是要按照我們說的“盲目實踐”；第二是不要為痛苦停下腳步，仍然繼續堅持實踐；第三就是痊癒交給時間，而不要自己定義具體時間。

豁出去實踐吧，你有多大實踐力，就有多少痊癒力！