現在這個社會，發生太多的稀奇古怪的事情，並且越來越多的人患上慢性疾病，嚴重影響人們的生活和工作，比如：高血脂的頻發。

長期高血脂未得到治癒，便會導致血脂一直在血液中沉積，使血液迴圈速度受到限制，進而誘發動脈粥硬化、血栓、冠心病、腦梗等心血管疾病，嚴重危害生命健康。

張玲（化名），今年44歲家住山東曹縣，去年春節過後，張女士身體便一直不舒服，頻繁頭暈、頭痛、喘不過氣來，後續便開始出現小腿抽筋，視力模糊的情況。張女士便去醫院檢查了一下，檢查結果顯示，張女士被診斷為高血脂症，體內膽固醇高達7。66mmol/L，甘油三酯更是到了8。56mmol/L，屬於重度高血脂症。

張女士平常不吸菸、不喝酒，肥肉也很少吃，為什麼還會得高血脂呢？經過醫生的詢問，才得知張女士有愛吃豬肝的愛好，要知道，豬肝可是高膽固醇食物，每100克豬肝裡含膽固醇超過1200毫克，經常食用會導致體內臟膽固醇升高，進而誘發高血脂。

鑑於張女士的情況，必須馬上進行治療，並且日常生活中一定注意飲食，少吃高脂肪、高膽固醇類食物。張女士只用了3個月的時間，成功地把高血脂降為血脂正常，並且現在血脂非常穩定。

很多人都好奇為什麼高血脂可以降得這麼快？

44歲女子，血脂重度超標到正常，堅持3招來降脂，你學會了嗎？

1。堅持“3低1高”原則

這裡說的“3低1高”原則指的是日常飲食中做到低脂肪、低膽固醇和低糖，即少吃肥肉、炸雞、鴨蛋黃、豬肝、蛋糕、奶茶等；1高指的是堅持常吃高纖維食物，即常吃豆腐、南瓜、山藥、茄子、玉米等等。

清淡飲食，減少脂肪和熱量食物的攝入，避免脂質堆積導致的血管堵塞，有助於血脂穩定。

2。補充營養物

事實上，對於張女士這種重度高血脂患者而言，她除了飲食上控制好之外，張女士在飯後還經常補充黃花草油酸這種營養物質，其中裡面富含亞麻酸、亞油酸和植物甾醇等多種營養成分，輔助降低血脂，降低膽固醇和甘油三酯的含量，保護血脂健康。

是從植物月見草中提取而來，活性大，並且軟化血管，清除脂質的堆積，飯後適量服用黃花草油酸，有助增強血管的彈性，保護血管，預防心血管疾病的發生。

3。鍛鍊身體

張女士也跟我們說到，由於平常工作比較忙，非常缺乏運動，自從血脂升高，回到家後，每天都會按時運動，基本控制在半小時之內，比如：慢跑、爬山、游泳、瑜伽等有氧運動，每天都是鐵打不動地堅持下來。

每天適量地運動，有助於增強人體免疫力，預防疾病，並且促進身體新陳代謝的速度，加快血液迴圈，從而還能預防心血管病。

降脂小貼士

在這裡建議大家，生活中養成良好健康的生活習慣，少吸菸、少喝酒，不熬夜，每天保證充足的睡眠，最重要的一點就是每天保持一個開心愉悅的好心情，有助於身體健康和穩定血脂。