相信大家都知道，骨骼對於人體來說有著非常重要的作用，每個人都想擁有一個健康的骨骼，這樣走來路來就不至於一走一停，還腰部佝僂，且還不會因為一點輕微的磕碰，就引發骨折。

但是一到上了年紀之後，骨骼總是防不勝防就開始出現流失的情況，導致最常發生的骨科疾病就是骨質疏鬆了，所以這個時候很多人都開始想盡一切的辦法進行預防，幫助抵抗骨質疏鬆。

很多人講究以形補形，就認為喝骨頭湯最補骨，那麼事實真是如此嗎？

案例分享：王大爺今年已經62歲了，就在半年前去檢查身體“三高”情況，結果在一番全面的檢查後，“三高”方面沒有任何問題，骨骼卻出現了異常，即患上了骨質疏鬆，當時醫生就叮囑他，回去之後也要對這個疾病有一定的預防。

而王大爺也是一個十分注重養生健康的人，所以到家之後，也有認真的在預防這個疾病，但是卻不知道在哪裡瞭解了以形補形，喝骨頭湯就可以促進骨骼健康，能幫助輕鬆緩解骨質疏鬆這個疾病。

從那以後，大骨頭、排骨時常購買，一熬製就是一個多小時，然後就開始享用自己的美食，就這樣堅持到前兩天，又去醫院複查，結果顯現，不但骨質疏鬆沒有緩解，甚至還又增高的一點。

這就讓他疑惑了，怎麼我幾乎每天都有喝骨頭湯幫助緩解骨質疏鬆，怎麼現在還越來越嚴重了呢？聽完這個，醫生就趕緊問道，你只是透過喝骨頭湯來緩解骨質疏鬆的？王大爺答到：對啊，以形補形，這不就能幫助緩解骨質疏鬆嗎？

醫生扶額嘆道：喝骨頭湯可以緩解骨質疏鬆這種謠言，早就被闢謠了，骨頭湯對促進骨骼健康是沒有任何效果。因為雖然骨頭含鈣量非常高，但是全身鈣的百分之九十九都存在於骨中，這種有機鈣是不容易水的。

所以即使骨頭湯含有鈣質，但是作用到身體中的效果是微乎其微的，而且吸收差，所以對預防骨質疏鬆的作用也就不大。而且骨頭湯裡邊的物質主要是一些嘌呤、大量的脂肪，食用後還很容易導致高尿酸血癥、高脂血症。

那麼該如何幫助緩解骨質疏鬆呢？

骨骼大夫：根據以往骨質疏鬆患者經歷，真正對骨骼有幫助的是2種習慣

一、補充補骨營養物質

患上骨質疏鬆後，給骨骼補充所需要的營養物質才是關鍵，而對於骨骼很有益的營養物質有膠原白蛋、牛初乳粉、乳礦物鹽、維生素D等，但是這樣逐次食用就顯得過於麻煩，所以這個時候就可以選擇食用

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這種營養物質，其中就包含充足的這些元素。

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中含有的骨膠原蛋白肽就含有豐富的膠原蛋白，它既是質優的蛋白質強化劑，又是骨、皮必不可少的膠原蛋白補充劑。被身體吸收後，就可以很好促進骨骼的生長髮育，幫助促進骨骼健康。

乳礦物鹽則是一種新型的鈣質，它是由乳清為原料，經剔除蛋白質、乳糖等成分後的鈣元素。經過這樣的提取，其中的鈣質更易被骨骼吸收，而且促進提升的骨密度即使停止補充，效果依舊不會發生逆轉。

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就是把這些元素糅合在一起，再加以輔助元素搭配，就能發揮更好的作用，所以每天堅持食用1-2粒，或就能輕鬆緩解骨質疏鬆。

二、堅持戶外運動

運動對我們身體的各個系統都是有很大的益處的，尤其是骨骼，因為運動以後就可以產生一個力學的刺激，而各個細胞受到這個力學的刺激就可以活血，增加血液迴圈，增加肌肉的平衡，幫助促進骨骼健康。

而建議在戶外進行的原因是，在戶外可以接受充足的日照，身體在陽光的照射後，就會產生充足的活性維生素D，這種元素就可以很好地幫助促進腸道中鈣質的吸收，以及向骨骼沉積，幫助促進骨密度生長。

小貼士：

所以說，補骨其實並不是人們常說的吃啥補啥，所以不妨記住上述的這兩個習慣，幫助改善骨骼。當然，除了這兩種習慣，平時保持健康的作息方式、良好的心態，遠離不健康生活方式，這對於骨骼健康也是非常重要的。