良好的睡眠是人體健康的一個重要因素。在正常情況下，8小時的睡眠占人們一天時間的1/3。

睡眠是人體器官自我修復和調節的關鍵時期。如果睡眠質量不好，將影響各器官的健康。人們可以從睡眠中發現異常的身體，並及時恢復。

1、肝火旺盛

肝火旺盛的人容易凌晨1-3點醒來，這個時段肝經當令，肝藏血，經過一天勞累，夜晚平臥時血迴歸於肝，肝臟充分休息，然而肝火過旺、氣滯等原因導致肝氣不暢，經絡不通，故常常醒來。

除了1-3點早醒，肝火旺常伴有以下表現：

1、頭脹且痛，昏沉悶熱，頭筋突起，口乾口苦。

2、頭熱面紅，心煩易怒，夜寐不安，脅痛口苦，舌紅苔薄。

3、症見咳嗽氣逆，痰出不爽，或如梅核，或如敗絮難以咳出。

4、經前失眠，甚至通宵不寐，心煩易怒，月經先期，量多色黯。

2、肺氣不足

晚上是器官自我修復的時候，而肺在半夜3點到5點之間就會解毒。如果你總是在這個時候醒來，很可能肺功能是異常的。肺中缺乏氣和血會影響血液迴圈，進而導致整個身體缺乏血液供應。如果大腦收到這一資訊，它會早早醒來，提醒你需要維持肺的功能。

【中醫一個小細節助你好眠】

中醫上認為，對付失眠以調理五臟、補充氣血作為手段，使人氣血通暢，五臟協調，改善睡眠，因此對於失眠，食補優於藥療。

張仲景《金匱要略》中記載，“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。

準備：酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、枸杞、紅棗等組成的酸棗仁百合茶，每天2杯，安五臟六腑，疏肝潤肺、清心安神，一覺睡到大天明。

歡迎關注不藥博士！