金象社群有個叫小霞的新手寶媽，在上個月生下了一個大胖子，一家子很是歡喜。因為小霞之前是事業上的女強人，工作一直比較繁忙，在婆婆苦口婆心地勸說下，才同意暫時迴歸家庭，這才迎來了第一胎寶寶。

小霞產前的體質本就不好，自從生完寶寶後，身體就老愛出汗，沒有一點精氣神，頭髮還大把大把的掉，而且乳汁特別少，經常喂不飽寶寶。平時只好搭配奶粉來喂，但寶寶不愛喝奶粉，一喝奶粉就哇哇大哭。

小霞為了追奶，也嘗試過很多的方法，平時婆婆煮的滋補湯水，會幾大碗下肚，還請了催乳師按摩，但奶水還是比較稀少，精神狀態也很差。無奈之下，只好去醫院請教了醫生。醫生髮現小霞產後氣血比較虛弱，因為生產時大出血，導致氣血虧虛，體質越來越差，也影響了乳汁分泌。

醫生告訴小霞：產後要及時的調養身體和氣血，若是氣血恢復不好，吃再滋補的食物，都很難消化和吸收，反而容易造成乳腺分泌不暢，引起虛胖。後面在醫生的指導下，小霞回去後就開始調理身體，不僅氣色充足了，奶量也慢慢多了起來，把寶寶喂得更白白胖胖，也不像以前那樣愛哭鬧了。

婦科醫生：3件事做好，奶水一天天變多

1。補充鐵元素

很多剛分娩的寶媽，身體都是比較虛弱的，要及時地補充氣血。建議日常多吃一些含鐵元素的食物，比如：紅棗、五紅湯、櫻桃、香菇等，促進氣血執行順暢，增加乳汁分泌，改善產後貧血和體虛，讓寶媽氣色紅潤起來。

2。補充蛋白質

在哺乳期間，也少不了蛋白質的攝入，可以增強人體的免疫力，促進奶水分泌以及補充奶水質量。建議寶媽可以每天喝些

乃立多

，屬於天然的下奶食方，主要由豌豆食材組成。豌豆的優質蛋白含量，是蔬菜類的榜首，可以為寶媽補充蛋白質，刺激分泌更多的奶水，同時改善乳汁的質量。營養的乳汁，對寶寶的生長髮育起促進作用。

此外，其中的成分是0脂肪0新增的，寶媽可以經常食用，也不用擔心發胖。每天喝上兩杯，不僅通乳下奶，還能改善身體素質，促進身材恢復。

3。勤餵養寶寶

平日裡多讓寶寶吮吸乳房，會刺激母體的催乳素加快分泌，幫助乳汁更快產出。建議每隔2-3小時就餵養，每次不少於15分鐘，幫助下奶，還能疏通乳腺。

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