大家好，我們您的中醫體質調理師殷醫生

有很多人有這麼一個習慣，睡覺的時候總喜歡在腰下墊點什麼東西，或者是腰枕或者是毛巾又或是一個普通的枕頭，

這樣做到底是對還是錯了，患有腰疼的朋友又該如何睡呢？今天我就來給大家講講這個話題。

一、這些人切勿在腰下墊東西睡覺

腰椎管狹窄或是腰椎間盤突出伴腰椎管狹窄的人，也就是混合型別的病人，建議不要在腰下墊任何的東西。

因為腰椎管狹窄的患者是在向後做後仰彎腰的動作的時候，腰部會感覺到疼痛不適，而你在腰下墊了一個枕頭，那麼就相當於是在做向後仰腰的動作，所以腰椎管狹窄和混合型別的患者是千萬不能在腰下墊任何東西的。

二、患有腰突應該這樣睡

我建議只是單純的腰突的朋友適合仰臥睡，並且可以在腿下墊一個枕頭，這樣做可以分散腰突的壓力，也可以在腰下墊一個枕頭。

腰椎管狹窄的人適合側臥微曲雙腿睡。

既有腰突又有腰椎管狹窄的人適合適合側臥睡並將枕頭夾放在雙腿之間，但不要保持一個動作太久，可以定期的換動下左右方向。

三、在腰下墊什麼最適合腰突的患者呢？

其實在腰下墊點毛巾就可以了，只要你掌握到合適的高度效果是大同小異的，所以也就沒有必要去買按摩器或是腰枕了。

四、腰突能睡硬板床嗎？

患有腰突切勿睡硬板床。

有些人認為腰突適合睡硬板床，因為在睡硬板床的時候腰突的部分就會被硬硬的板床一點點的給頂回去，這樣認為的人那是大錯特錯。

一方面腰突的外部有厚厚的脂肪層以及肌肉包裹著，即使長期做大量的物理牽引，也不一定能夠使腰突出的部分收納回去，所以睡這硬板床自然更不會有這個效果的，

另一方面當你睡硬板床的時候，腰椎的部分長期處於無力支撐的懸空狀態，腰椎的部分有效的休息及放鬆。第二天起床你會發現你的腰部更加疲勞了，所以患有腰突的病人切勿睡硬床板。

今天的分享就到這裡，感謝您大家的閱讀。

我是您的中醫體質調理師殷河卿。祝您生活愉快！