睡眠的現狀及不足的危害：

當代人的睡眠狀況

1。睡不著

2。睡不醒

3。睡不穩

4。睡得晚

5。倒頭睡

6。補覺

下面10個問題的答案有四種：

A經常 B有時 C很少 D從未

1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。

2、工作或娛樂至深夜。

3、躺在床上腦子裡全是白天見過的人和發

生的事，難以入睡。

4、入睡後稍有動靜就能知道。

5、整夜做夢，醒來時覺得很累。

6、很早就醒來，而且再也睡不著了。

7、有點不順心的事就徹夜難眠。

8、換個地方就難以入睡。

9、一上夜班就睡眠不好。

10、使用安眠藥才能安然入睡。

二、結果統計：

選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。

1、總分在20分以上為嚴重睡眠障礙。

2、總分在5～20分說明您的睡眠質量比較差。

3、總分5分以下（沒有A項）說明您的睡眠質

量良好。

如果你的累計得分在5分以上，特別是有A項得分，你

需要高度重視你的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

脊椎和睡眠的關係

如何提高睡眠質量？

保證深睡眠時間

睡眠週期分佈

入睡期 2%-5%

淺睡期 45%-50%

中度睡眠

25%

深度睡眠

夢睡眠（快速動眼期） 20%-25%

怎麼延長深睡眠時間

減少翻身次數

怎麼減少翻身次數？

一、符合人體工程學，讓脊椎得到放鬆！

二、選擇一張冬暖夏涼的床墊

=擁有兩張床墊

TRECA——最美床墊

想要擁有高品質好睡眠，必須選擇冬季面和夏季面的床墊，保證冬天保暖，夏天涼爽，適應一年四季的溫度，獲得無與倫比的貴族體驗。法國TRECA所有床墊均採用冬、夏兩季面設計。

冬天有幼羊駝絨、幼駝毛、克什米爾山羊絨、羊毛、馬海毛等珍稀動纖維； 夏天有天然蠶絲、天然乳膠、亞麻、幼駝毛、優質白棉、大豆纖維、白松纖維、海藻纖維、高科技恆溫恆溼材質。

三、頸椎：枕頭的選擇（枕頭不對越睡越累）

法國TRECA量身定製枕頭

世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有兩個相同的身體。

夫妻兩個人身體的資料、睡眠的習慣都不一樣，適合的枕頭高度也不一樣

一個屬於你自己的枕頭，是需要量身定製，根據身體的肩寬、頸高、脖圍，睡眠習慣、床墊的軟硬去定製獨一無二的枕頭。

選擇一張賞心悅目的床，也是獲得好睡眠的技巧哦~

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臥室是生活美好的開始