近日，美國研究人員在權威學術期刊《Nature》的子刊《自然通訊》上發表了一篇有關“尼古丁暴露致癌性”的研究，該研究發現，不僅是吸菸，長期吸二手菸也會導致尼古丁暴露，導致肺部更容易長腫瘤。

不僅如此，尼古丁暴露還會促進乳腺癌細胞的肺轉移，機率高出35%。即使戒菸30天，癌細胞轉移的機率也不會降低。

即便如此，很多老菸民還抱著僥倖心理：那麼多人吸菸，總不能每個都得癌症吧？反正不會是我。

然而，菸民中的肺癌發病率，你真的瞭解了嗎？

一百個菸民中，有多少人會得肺癌？

早在2004年，《British Journal of Cancer》上就刊登了有關吸菸頻率與肺癌發生率、肺癌死亡率之間關係的經典研究。

這項研究結果表明，長期吸菸的人罹患肺癌的風險達16%，是不吸菸人群的50多倍；每天抽菸超過5支的人，到75歲時死於肺癌的機率約為25%。

如果將這個單位換算為100個人，那麼每100個每天抽菸超過5支的人裡，將有25人會在75歲時死於肺癌。注意，這還只是單純死於肺癌的人，而吸菸不僅會導致肺癌，還會誘發各種嚴重的心血管疾病。

除了肺癌，吸菸還會誘發多種癌症

很多菸民抽了幾十年的煙，但是沒有患上肺部方面的疾病，就以為萬事大吉了。其實不僅僅是肺癌，還有很多癌症的發生也與吸菸有關。

1.膀胱癌

許多臨床研究資料表明，一半以上的膀胱癌患者都有長期吸菸史，約2~3成的膀胱癌發病原因與吸菸習慣有關。菸草中含有多種能夠導致癌症的化學物質，尤其是芳香胺、丙烯醛和4-氨基聯苯類物質，是誘發膀胱癌的危險因素之一。

2.喉癌

人在吸菸的時候，煙霧必然會透過喉嚨進入肺部，所以菸草燃燒產生的有害物質也會不斷刺激吸菸者的咽喉。不僅如此，吸菸時喉部會更乾燥，長期如此就會引起咽喉黏膜出現增生，導致慢性咽喉炎等疾病。而久久不愈的炎症不斷刺激咽喉，最終導致癌症的發生。

3.食道癌

引發食道癌的危險因素除了經常喝熱茶、吃熱食以外，就是吸菸和喝酒。北京大學公共衛生學院的一項相關研究指出，每天都喜歡喝滾燙的熱茶，且有過度抽菸和喝酒習慣的人群，罹患食管癌的風險要比普通人高出5倍以上。

4.結腸癌

去年發表在《AJG》的一項研究顯示，與不吸菸者相比，長期吸菸的人群患結腸癌的風險要高出14%，而且這個風險隨著吸菸的強度增加而增加。但戒菸超過25年的吸菸者，患結腸癌的風險得到了顯著降低，這說明戒菸對預防癌症是有效的。

不管年齡多大，都可以戒菸！

不少老菸民吸了一輩子的煙，總覺得戒菸為時已晚，即使戒了也無法挽救已經“受傷”的肺。其實戒菸從不嫌晚，很多研究表明，只要戒菸，患各類癌症和心腦血管疾病的風險會顯著減少。無論年齡多大，戒菸都能夠為身體帶來好處。

但戒菸也要講究方法，尤其是煙齡長的人，不要一味“幹戒”，避免復吸。

首先，要有心理準備。香菸具有成癮性，突然不抽菸，吸菸者會面臨很痛苦的戒斷反應，陷入一系列厭食、焦慮、不安的症狀中，很容易導致放棄。因此，可以先給自己做好心理建設，明確自己的戒菸目的和目標，然後再開始戒菸。這樣一來，當出現戒斷反應時，你的戒菸想法會更堅定，避免復吸。

必要時，可以藉助藥物支援。對於戒斷反應非常嚴重的人，可以在醫生的指導下服用一些尼古丁替代藥物，緩解這種不適感。如果是心理上的牴觸情緒比較嚴重，可以尋求心理醫生的幫助。

抽菸對人體有百害而無一利，希望廣大吸菸者不要抱有僥倖心理。抽菸最直接傷害的就是肺，除了肺以外，吸菸還會導致膀胱癌、結腸癌等一系列其他癌症，因此建議吸菸者儘早戒菸，保持良好的飲食和生活作息。

說一說，你準備戒菸了嗎？戒菸多久了？