本 期 導 讀
運動少是脾胃病高發的一大原因。
3年前，阿欣的腸胃發起了大抗議，胃痛胃酸胃脹胃灼熱輪流來。中醫西醫看了好多大夫，中藥西藥吃了一大堆，全都不管用，還發現了胃下垂和乳腺增生等。
最讓她精神崩潰的是胃鏡，胃鏡在體內的移動時，她邊哭邊後悔以前太不愛惜身體。
我們聚會時只給她點粥，她羨慕我們吃飯香，因為她吃啥都沒有味道。她語重心長的叮囑我們要保護好腸胃，不要搞得像她那麼瘦，氣色精力都不好，對生活感到絕望。
後來我去了外地，聯絡少了。最近，在朋友圈看到她發了燦爛笑臉的，配上了如下的文字：
從沒想過我能堅持跑步3年，為自己感到自豪。一路的汗和淚沒白流，病痛一個一個離我遠去，跟3年前的絕望相比，我又重新發現了人生的美好。謝謝一直關心我的人，你們要不要來一起跑步，一起守護健康？
ps：吃完東西后不反流、不打嗝、不燒心、不失眠的感覺真好呀！
我替她開心，並
驚訝於運動對脾胃的影響如此之大，看大夫吃藥都沒改善的脾胃居然因為運動改善了。
不加強運動，脾胃很難強大
飲食不規律、寒涼不忌、久坐少動、思慮過重、精神壓力大，這5座具有現代特色的「大山」壓得脾胃喘不過氣。
中醫粉的長處在飲食與忌口，短板在運動、思慮和壓力的釋放上面。
而運動又能釋放壓力、減少思慮，不加強運動，脾胃很難真正強大。
很多人把辛辣涼甜都禁了，按時吃飯，但還是一不小心就便秘或腹瀉，吃了無數藥都不管用，就是因為他們忽略了運動。
《三國志·魏書·吳普傳》： 「
動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。
」意為活動能消食物、通血脈，是以病不生，尤如常轉動的門軸不會腐壞。
中醫常說的：
動則昇陽
。吃藥、飲食忌口頂多就是把脾胃這個「門軸」修好，你要是不去常開合轉動，門軸還是會腐壞，脾胃還是會弱弱的，陽氣升不起來。
「脾主肌肉」，運動使筋骨鬆開，肌肉鬆解，氣血運轉，又能反過來拉動脾胃運轉。
不健脾胃的運動都是耍流氓
練肌肉和外形在傳統中叫「外壯」，《達摩易筋經》上說：外壯雖堅不久。一落外壯，則永不得內壯。因為
外壯不能健脾胃，不能強壯五臟六腑，反而會消耗內臟的功能。這樣的運動不能要。
有氧運動能在一定程度上強壯內臟功能，比如阿欣靠跑步改善了胃病。但比起慢跑，
我更推薦傳統太極拳，因為它能身心同調，效率更高。
「脾主意」，思慮過多傷脾胃，有氧運動是以形體的改變為先，意識的變化是滯後甚至沒有的。
太極拳則是內臟筋骨與精神意識同練，以意領氣，健心用心，
從意識上主動清理陳舊，開拓心智，減少思慮和緩解壓力。
有氧運動主要是增強心肺的功能，太極拳的主宰在腰，開合旋轉皆能按摩到中焦脾胃。
綜上比較，在健脾胃的效率上來說，有氧運動就像是騎單車，太極拳就像是坐火車。
有沒有因練習太極拳脾胃變好的例項呢？當然是有的。
莫妮卡：
媽媽一直脾胃不太好，吃東西容易不消化，每到晚上九十點鐘胃就餓得痛起來，嚴重影響睡眠。老媽剛開始練太極、站樁時，每次要打十幾個嗝。練了一個月，現在站樁只打三個左右的嗝，
更驚喜地是胃口比以前好多了，能吃滿滿一碗飯，而且晚上不會再餓了，睡眠也好多了。
*此人均為我們太極拳課程的學員
練太極拳就像是「買一贈十」
除了脾胃不適，太極拳也會把別的不舒服都給你熨得服服帖帖。
降血壓：
美國運動醫學會年會上報告的一項Meta分析也提到：打太極降壓效果堪比一線降壓藥物。
研究者表示，太極拳為不能或不想劇烈運動的人提供了新的選擇。
降血脂：
萬周迎老師一位年近六旬的學生練習了太極拳一段時間後，高血脂好轉了。
那個學生就是他
減肥、增肥：
太極拳可以把胖的練瘦，把瘦的練胖，總體更均衡。
瘦的練胖
胖的練瘦
提高平衡力、靈活性、柔韌性、骨密度，有助於保護視力：
改善抑鬱焦慮：
逆生長：
46歲的萬周迎老師去美國健康權威機構檢測身體年齡，測出來心肺年齡不到20歲，骨密度明顯高於常人，且內臟脂肪率很低。
73年出生的萬老師看起來很年輕
萬老師是當代知名太極拳家、太極養生專家、陳式太極拳第十二代傳人、祁家通臂拳第八代傳人、正安文化特聘太極老師、北京俠友太極書院創始人。
太極拳和太極操的本質區別
在於內功
在現代社會，我們見到的最多的是這樣的太極操。
真正的太極拳和太極操、太極舞的本質區別在於：
內功
。
內功也是佛道修行追求的目標，是身體內部
易筋換骨洗髓
的變化。
太極操沒有內功，不能煉養中氣、丹田氣，難以產生內勁，不能濡養內臟
，對身體改善的效果不明顯，達不到「法於陰陽，合於術數，春秋皆度百歲乃去」的上古天真狀態，這也是很多人練了沒有感覺的原因。練對了，太極拳可降低全因死亡率。
對傳統文化感興趣的人，很多都想學太極拳。想學不難，畢竟各種班很多，但是，
既然要練，就要進名門正派，找好師傅練真功夫。
太極拳流派眾多，陳式太極拳是當今主流認為的正宗太極拳的源頭，
有機會，你一定要跟萬老師學陳式太極拳
，畢竟46的他可是心肺年齡不到20歲的人！
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萬老師的太極拳剛柔並濟，勁道十足
俠是捨己為人
萬老師自幼習武，大學時拜入楊文笏門下，練太極拳至今已有22年。
他為深入研究傳統武術，曾雲遊各地，深入終南山訪道，拜訪各門高手研究武藝。得到眾多武術界、佛門和道家前輩的悉心傳授，盡得各位老師真傳，很多是佛門和道宗不外傳的世外法。
佛說人生八苦，唯修行得以解脫。佛家悲天伶人，呵護生靈，萬老師以佛心為己心，為人俠義，熱衷公益，曾義務教授盲人孩子學太極拳，帶他們完成上舞臺的夢想。
他每年都培養偏遠地區和盲人學校的太極拳老師，為更多盲人、留守兒童等弱勢群體帶去太極拳，強心健體，享受生命。
四川大涼山俄青小學老師在指導孩子們練太極拳
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俠是有能力的人去幫助、提攜弱小的人
萬老師認真踐行著：
勿使前輩之遺珍失於我手，勿使國術之精神止於我身。
盲人和73歲老人都能學會
很多人想學拳、練拳，但遲遲沒有行動，一是對自己信心，覺得自己沒運動細胞；二是對老師沒信心。
確實存在有的老師自己練得好，卻不一定教得好。
這你也放心，萬老師可是教會過盲人孩子。視覺有障礙的孩子，憑老師的精準的言語和真實的觸感便能把拳學上身。
去年網課，還有一位73歲的奶奶跟著學拳、練拳。老人家先練丹田養生功，感覺脫肛等身體疾病大為改善，便又報了拳架繼續學。
還有太多零基礎的人跟著網課練習了下來，讓太極拳成為了日常快樂的源泉。
你看他們都行，你也要對自己充滿信心！
萬老師講課詳實跟他曾是北航的物理老師有關，理科出身的他總是把前因後果講的非常清楚。
他們透過練拳，生命質量得到提升
我們不僅透過練拳戒除了遊戲癮、奶茶癮、酒癮、煙癮，很多學員還獲得了睡眠、高血壓的改善，肩頸腰椎不痛了，結節消失了，精神好了，工作不易累了等等收穫。