減肥的重點是適當地控制飲食。可是限制飲食就必定會出現無法阻攔的飲食慾望，因此為了避免飲食慾望擾亂減肥的節奏，建議適當限制飲食，這樣既能達到減肥瘦身的效果還可以避免出現強烈的飲食慾望。

韓國網友使用率極高的紅薯減肥法，半個月就能減重十斤以上。

紅薯的好處：

首先紅薯中富含不溶性食物纖維，它可以啟用腸道，既能提高消化排洩的速度，還能促進毒素和宿便的排除，緩解便秘以及消除大肚腩的效果顯著。

另外紅薯中的食物纖維含量豐富，還可以快速的飽腹，既能避免減肥期間出現飢餓感，還能抑制暴食狀況的發生。

吃紅薯減肥的具體方法：

早餐：一塊紅薯，200毫升低脂牛奶，一個水煮蛋，一盤蔬菜沙拉。

午餐：兩塊紅薯，一盤雞胸肉蔬菜沙拉。

晚餐：一個蘋果，一塊紅薯，一盤小番茄。

請注意，三餐飲食中製作沙拉的調味汁一定要選擇無新增劑和低熱量的調味汁。

用低GI值的紅薯替換日常飲食中的白米白麵類的主食，既能滿足日常碳水化合物的攝入量，還能減緩血糖值的升高速度，減肥瘦身和保持身材的效果顯著，同時也更有助於身體健康。

紅薯減肥的注意事項：

按照食譜飲食，不能隨便增加飲食種類和飲食量。

以上介紹的食譜中的食物可以進行同類別替換，但是不能額外增加高熱量和高糖的食物。

另外減肥期間要保證三餐規律飲食，不能暴食也不能忍耐飢餓。

減肥是一個過程，只有認真堅持才能收穫成功。

如果減肥期間出現飢餓感，建議嘗試喝溫水充飢，或者額外補充一些小番茄。

如果減肥期間出現任何身體不適，都請終止減肥。

減肥的經過也許很艱苦，但是隻要能堅持一段時間，就一定能收穫顯著的減肥效果。