如果問：

最容易發胖的地方是哪裡？

相信90%的人都會回答“肚子”。

縱觀許多肥胖人士，大腹挺挺、走路艱難、百病叢生。特別是肥人要降糖、降脂、降壓，治療都非常困難。

究竟腹部為什麼這麼重要呢？腹部肥胖不僅影響身材，更影響的是身體健康！

腹部有7條陰經所過（六條陰經和一條任脈）， 是先天最容易寒凝的地方。

中醫認為：陰屬寒、寒則凝、凝則結、結則聚、聚則不通、不通則痛。

腹部寒涼是導致腹部肥胖、經絡堵塞的最大原因。

揉腹不但可防病，還可以減肥。透過輕重快慢不同力度的按摩，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

腹部按摩的好處：

1、消除腹部脂肪，恢復美好身體，收腰、挺胸。

2、加強腸胃的蠕動，改善便秘、便溏等問題，加強人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現健康膚色。

3、提高生命點能量，促進全身經絡氣血的暢通，改善月經失調、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問題，延緩衰老，推遲更年期。

4、提高身體的基礎代謝功能，有效的預防三高問題，保護肝臟。

四種按摩手法，功效各不同

揉臍腹

“揉法”是用指腹或手掌，緊貼身體某一部位做回動按摩。

動作：

揉臍腹時，兩掌相疊，以肚臍為中心，做

順時針按揉

。

速度要柔緩，用力要均勻。

功效：

可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經，促進糞便排出，有

減輕便秘

的功效。

推少腹

“推法”是用指腹或手掌，在身體一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。

動作：

推少腹時，兩掌從兩肋乳根處開始，從上到下推向小腹，掌根用力，反覆推摩。

功效：

兩脅是肝氣容易鬱結的地方，經常推摩少腹可

疏肝理氣

，解決情緒問題導致的消化不良。

摩脘腹

“摩法”是用指腹或手掌，在身體一定部位做環形移動的按摩手法。

動作：

摩脘腹時，兩掌相疊從胸口開始，向小腹摩運。

然後兩掌分開，沿腹股溝向兩側摩運，再沿兩肋向上，經乳根到達胸口。按照環形路徑，反覆幾十次。

按摩時，正好可以刺激到

中脘穴

。它位於胸骨下端和肚臍連線線中點處，或者肚臍上方4寸的位置。

還可以

搭配腹式呼吸

一起來做。向上按摩時，順勢吸氣；向下按摩時，順勢呼氣。呼吸以不憋、不喘為度。

功效：

中脘穴具有

健胃消食、疏肝養胃

的作用，胃不好的人可常按。

常練習腹式呼吸，會讓

慢阻肺症狀減輕

，生活更輕鬆。

揉腹側

動作：

1、用兩手掌大魚際側面，沿乳根來回摩擦，速度稍快，大約3次/秒，感覺該區域微微發熱為好。

2、用手掌在兩側腹部順時針按揉（如上圖），速度要柔緩，約做30次，感到腹部兩側溫暖舒適。

3、從兩脅肋部的上方，斜向下推摩到肚臍下方，推摩30次左右，用力深厚。

功效：

揉搓兩肋有助於肝經的氣血執行，還能刺激兩肋處的

大包穴

和

章門穴

。大包穴在腋窩下6寸（4橫指為3寸），腋中線上；章門穴在側腹部，第12根肋骨的上方。

揉搓兩個穴位有利於

健脾理氣、舒肝解鬱、調和肝膽脾胃

等。