當人體發生

氣血不足

時，很容易與許多慢性病糾纏在一起，使人看起來

臉色蒼白

。因此，

補氣補血

勢在必行。中醫認為氣血是人體的根本。

在現代社會，人們的生活節奏變快，生活壓力變大，再加上熬夜和不規律的飲食和休息，大多數人都有氣血不足的現象，所以建議大家掌握以下

6個小技巧

，儘快把氣血補起來。

1、充足的睡眠

建議大家要保證

有規律的作息習慣

，注意

勞逸結合，早睡晚起

，保證每天有

8小時的睡眠

。同時建議

戒菸戒酒

，合理控制性生活的頻次。

2、飲食合理

傳統中醫認為

脾胃可生血

。如果想要有足夠的氣血，必須做好飲食的調理，保持脾胃處於正常狀態。

脾胃虛寒者

應積極治療，多吃

生血的食物

，如富含

葉酸、鐵及蛋白質

的食物。

3、多做運動

建議每天戶外活動

超過30分鐘

。可以選擇

走路、打球、游泳或慢跑等有氧運動

。

堅持鍛鍊不僅可以

增強身體素質

，改善免疫系統，還可以

促進身體的造血功能

。

4、合理選擇中藥

中藥可以用來養生。

人參、當歸、丹參以及阿膠

等藥物，是生活中常見的

補血藥材

。

此外，

枸杞和黨參以及何首烏

，也是不錯的選擇。但是中藥建議必須在醫生的指導下服用，

避免濫用

。

5、適度休息

生活中要做到

勞逸結合

，不要讓身體

過度勞累

。當緊張忙碌之後，應該選擇一個安靜的地方

聽音樂或者進行冥想

，可以恢復情緒，緩解緊張的心情。

6、保持內心平和

生活中要保持一種

平和的心態

，不應該有太多的心理負擔，才可以

提高免疫系統

，保持身心的健康。

從中醫的角度來看，如果經常心境不暢，勢必導致

肝氣鬱結

。因此，

保持良好的心情

，可以使

造血功能更加旺盛

。

除此之外，還可以透過

食物療法補充氣血

，也會收到不錯的效果。

1、黑糯米養血粥

山藥、紅棗、龍眼以及黑糯米洗淨，放入鍋內煮粥，最後加入少量紅糖拌勻。此種方法可以

補充氣血

，

促進全身血液迴圈。

2、當歸紅棗排骨

將

紅棗、枸杞、當歸以及排骨一起煲煮

。首先將排骨用沸水燙去血味，切成塊放入鍋中。

大火煮沸後，放入當歸、枸杞和紅棗，然後轉小火燉排骨，直到燉得軟爛。最後，加入調味料調味，有

滋陰潤燥

之功效。

那麼，氣血不足的表現都有什麼呢？

1、失眠多夢：

應該警惕自己的身體狀況，可能是由於

氣血不足

引起的。

2、牙齦出血：

刷牙總是牙齦出血，如果沒有患

牙周炎和其他口腔疾病

，就是已經出現了氣血執行不暢的現象。

3、頭髮枯黃，分叉：

如果頭髮一

枯黃

，而且很容易脫髮，說明體內出現氣血不足。建議及時補氣養血，保持頭髮的健康。

4、眼睛充血、發白、混濁，眼睛裡經常有紅血絲。

5、運動容易疲勞：

因為運動需要

消耗大量的氧氣

，氣血不足會導致血液供應不足，容易感到疲勞以及胸悶和氣短的現象出現。

綜上所述，有不少女性會出現

氣血不足的現象

，氣血不足長期存在，會導致

臟腑功能失調

，引發疾病的出現。

因此發現氣血不足之後，建議馬上

採取調理的措施

。透過

合理飲食以及藥物調節

，可以

改善氣血虛弱

的現象，此時身體的亞健康狀態才有可能逐漸好轉。