對於大部分中老年人群來講，會出現程度不同的失眠現象。

很多人會到半夜時分才能入睡，有些人甚至會出現整晚失眠的情況，嚴重危害到自身的健康。

尤其是近些年來，失眠人群越來越多，甚至為了治療失眠，還有不少人採取各種怪招。

女子為了治療睡眠障礙，每天扛12小時沙袋

近日，據媒體報道：

淮安市第三人民醫院睡眠醫學中心

迎來了一位患有嚴重睡眠障礙的患者。

這位患者今年55歲，從4年前開始就患有不同程度的睡眠障礙，在無明顯的誘因的情況下往往容易失眠，即便好不容易睡著了也都容易被驚醒。

而患者之後又聽說勞累能夠入睡快，於是經常每天扛20多斤的沙袋，維持12小時以上，但遺憾的是，失眠狀況並未能有所改善。

之後程女士又繼續就醫，在根據醫生綜合評估下，對其採取藥物治療，同時再搭配心理和物理治療，失眠狀況也有所好轉。

明明很困，但偏偏一沾到枕頭就睡不著？

失眠的原因有很多，既有基礎性疾病，又有後續的不良生活習慣，尤其是以下幾種行為，是誘發經常性失眠的主要原因。

一、睡眠時間不規律

對於很多年輕人來說，會出現早上不愛起床的行為，而有些中老年人群則喜歡在午後長時間午睡。

這樣一來，就會使人在夜晚該入睡的時間段裡沒有任何的睡意。一旦形成這樣的生物鐘，就會使人出現嚴重的失眠現象。

二、睡前使用電子產品

臨睡之前玩手機或者是電腦，這種行為會使大腦和神經一直處於異常亢奮的狀態當中，從而導致睡眠受到影響。

而且還會使得內分泌出現異常，

體內的各類激素成分會大量增加

，導致出現各種各樣的睡眠問題。

三、長期精神壓力大

對一些女性以及中年人群來講，出現經常性失眠的原因，與長時間精神壓力過大有關。

一旦長期精神壓力過大的話，大腦的正常功能會受到影響，交感神經也會過度興奮，很容易出現

神經衰弱

等問題，就會出現反覆的失眠，或者是容易

驚醒、多夢

等一系列的睡眠障礙。

四、長期飲食不當

長時間飲食不當，也是造成現代人容易失眠的一個主要誘因，比如特別喜歡吃一些肉類、油炸類、高糖食物，以及喜歡喝酒、濃茶、咖啡。

這些不良飲食習慣不但很容易導致身體發胖，還會使得內分泌和激素水平受到影響。

一些食物和飲品當中所含有的

咖啡因

等成分，會使

大腦處於長時間處於受刺激狀態當中

，也會影響到睡眠。

五、出現不良睡前行為

很多人在睡覺之前會埋頭於電腦前做一些工作，雖然這種行為會使人出現大腦和身體極度疲乏現象。

但大腦神經卻會處於亢奮的狀態當中，就會影響到睡眠。

而如果在睡覺前飲用一些咖啡、濃茶，或者是吃夜宵、劇烈運動的話，都會導致睡眠受到影響。

如果經常出現失眠現象，一般是由於以上5種因素導致。想要調整睡眠，就一定要避開這些不良的行為習慣。

除此之外，在日常生活當中還應該每天增加運動量，更要注意情緒方面的調整，不可以長時間出現一些負面情緒。

在睡覺之前半小時內可以用熱水洗腳10分鐘，並且飲用一杯熱牛奶，有著促進睡眠和消除不良情緒的作用。

如果失眠現象越發嚴重，需要在醫生指導下，適當服藥進行調理，才能夠起到改善睡眠以及保障自身健康的作用。