是否正在遭受口臭的折磨。每個人都會有口臭，這是生活中最常見的煩惱之一。

好訊息是，有措施可以來治療或預防口臭。但是首先，需要知道口臭的原因。

一、口臭的開始

口臭始於放入嘴裡的食物。午餐吃了大蒜？上午晚些時候喝了一杯拿鐵？它們可能很美味，但要小心。

吃入的食物：

除了大蒜和咖啡是口臭的兩大罪魁禍首外，洋蔥和辛辣食物等其他食物也會帶來口臭。

這些食物的氣味會直接進入血液，再進入肺，並在每次呼氣時撥出。

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困”在嘴裡的食物：

我們說的不是牙齒上的那點兒菠菜。

飯後，任何殘留在牙齒之間、牙齦內或舌頭上的食物顆粒都會向呼吸中釋放它們的氣味，隨著食物的腐爛，這些氣味會變得更糟。

如果沒有護理好牙齒和牙齦，這種卡住的食物可能引發一連串導致牙齦疾病的事件。

圖片來源：站酷海洛

菸草：

避免吸入菸草有很多理由，口臭就是其中之一。

用於減肥的飲食：

當身體分解脂肪時，這個過程會釋放難聞的化學物質，並隨呼吸撥出。

口乾：

感覺口渴嗎？唾液的作用是為口腔提供持續的迴圈沖洗。如果沒有足夠的唾液麼口腔會很快失去清新。

事實上，對於那些張著嘴睡覺的人來說，早晨的口氣更糟糕。口乾就是口臭的原因。

藥物或健康問題：

引起口乾的藥物也會引起口臭。

季節性過敏、慢性鼻竇炎、支氣管炎、呼吸道感染、胃病、糖尿病和肝腎疾病等健康問題也可能導致口臭。

口臭也可能是牙齦疾病的徵象。

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二、如何讓口氣更好？

一些簡單快捷的方法可以消除口臭。只要記住，吃的食物的味道會一直留在身體裡，直到食物完全從身體排出（在長達 3 天后）。

1、清潔牙齒

刷牙、使用牙線和漱口不僅可以防止產生異味的牙菌斑在口腔中積聚，而且也對牙齦和牙齒的健康有益。

如果飯後不能刷牙，可以用水好好漱口，這樣至少可以鬆開和釋放那些被困的食物殘渣。

2、清潔舌頭

舌頭上的細菌會引發口臭。刷牙時也要刷舌頭，或者使用刮舌器。

3、使用漱口水

抗菌漱口水有助於殺死引起口腔異味和牙菌斑的細菌，牙菌斑會引起牙齦炎（一種早期輕度的牙齦疾病）。使用含氟漱口水漱口有助於防止齲齒。

4、喝水

如果口臭由減肥引起，那麼水可以稀釋引起氣味的化學物質。水還有助於洗掉細菌和食物顆粒。

5、吃早餐

如果不吃早餐，即便在起床後刷了牙，晨起口氣仍可能重新出現。晨起口氣可能與飢餓有關。

6、吃硬水果或蔬菜

吃蘋果、胡蘿蔔、芹菜或其他堅硬水果和蔬菜有助於清除口腔中產生異味的牙菌斑和食物顆粒。

7、咀嚼含木糖醇的無糖口香糖

使用天然甜味劑木糖醇製成的口香糖可以防止引起口臭的細菌生長。口香糖本身會為口腔帶來更多唾液，這自然會使口腔更加清新。

8、醫治健康問題

和醫生一起控制糖尿病、過敏和其他疾病。

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*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。