“腎臟”這個器官想必大家應該都不陌生，它分佈在我們腰部的兩側，是人體最為重要的代謝器官之一。

有相關的研究顯示，腎臟24小時在不間斷的工作，其主要功能就是過濾血液、攔截血液中的水分、各種廢物，透過生成尿液的機制維持身體水電解質平衡。

雖說腎臟能起到

代謝、排出廢物

的作用，但腎臟本身卻並非是無堅不摧，有

很多因素都可能會造成腎臟損傷

，誘發不同程度、不同型別的腎臟疾病，比如腎結石就是其中一種。在臨床看來，腎結石出現的原因相當複雜，比如飲食因素就是其中之一。

如果長期保持以下五個壞習慣，當心腎結石有一天會找上你：

1

、不愛喝水

日常生活中，有很多人對白開水並不感興趣，只有口渴的時候才飲水。殊不知，

長期飲水量過少，恰恰就是腎結石出現的危險因素之一

。

之所以會如此，是因為尿液中有

超過了95%以上都是水分

，長期飲水量過少，尿液生成也會自然減少。腎臟形成的原尿中

，鈣離子、草酸、尿酸等物質大量增加

，就容易導致腎結石的形成；

2

、吃的太鹹

關於食物過鹹的危害，很多人都僅僅只是瞭解到了

高血壓、胃粘膜疾病

等方面。然而，有大量的資料調查顯示，長期攝入過多的鹽分，也是造成腎結石出現的原因之一。

因為鹽的成分主要就是

氯化鈉

，在進入身體後，它又會

析出鈉離子和氯離子。過多鈉離子進入人體，

會

造成鈣質的流失，

尿液中

含有大量的鈣離子

，容易形成

草酸鈣結石；

3、攝入過多含草酸的食物

在所有腎結石型別中，最為常見的就是草酸鈣結石，它佔

據了全部患者的71~84%左右

。而草酸鈣的形成，和

大量食用富含草酸的食物有一定關係

。

尿液中的草酸鹽一旦和鈣結合就會形成沉積物。生活中

富含草酸的食物型別有很多

，比如

菠菜、甜菜根、秋葵、芹菜、草莓

等等；

4

、攝入高嘌呤的食物

嘌呤這種物質在身體的代謝過程中，會產生一種名為尿酸的特殊物質。而尿酸，恰恰就需要透過排尿的方式排出體外。

如果長期攝入過多含嘌呤的食物，可

造成體內尿酸生成過多，

這不僅會發展為

高尿酸血癥

，同時

血尿酸也會析出大量的尿酸鹽結晶，

在患者的

關節、腎臟處堆積

，造成

痛風、腎結石

等問題出現。

在臨床看來，

紅肉、動物內臟、海產品、各種濃湯等等，都是典型的高嘌呤類食物；

5、大量飲用牛奶

在大家看來，牛奶中含有豐富的優質蛋白和鈣質，是最佳的營養品，所以習慣每日起床和睡前飲用一杯牛奶。

但是，如果長期飲用過量的牛奶，卻會增加患腎結石的風險，這

與牛奶中極高的蛋白含量、鈣質有關

。特別是在睡前飲用牛奶，

鈣質在尿中濃度短時間內突然增高，增加了患病的風險。

以上五個不健康的飲食習慣，都可能會成為腎結石的幕後兇手。但是，這並非是讓大家告別某一種食物，而是要在生活中合理安排三餐，將營養物質均勻的搭配在三餐內。同時，大家還需在生活中多飲水，每日飲水量最好是維持在1500-2000ml左右。