編者按
現在不少人睡眠質量不佳，其中很多都有膽經淤堵，如果能堅持好好地拍打疏通腿外側的膽經，會有意想不到的效果哦！
豆角小美
今天拍打右腿膽經。從昨天起就盼著了，左腿膽經拍完，倒頭就睡了三個小時，覺得很多年沒有睡過那麼沉的午覺了，之後晚間睡眠也極大改善，一覺到天亮。拍打一開始通用部位只有紅點，後來教練說可以站起來拍，我站起來再拍的時候青痧黑痧就一股腦兒出來了。原來拍打的姿勢也很有講究呢。以後記住一些部位站起來拍更到位。
一小時膽經拍完，吃飯還按照昨天細嚼慢嚥的準則，一碗飯吃了半個小時。吃完就趴在床上睡著了，這一個午覺又是兩個多小時的深度睡眠。起來以後覺得有卸掉了幾斤石頭的輕鬆感，拍膽經真好。原來就知道肝經不通，這一拍下來原來我的膽經，胃經，膀胱經比肝經堵的更厲害。肝經不通造成的乳腺增生，肝囊腫也許只是個表象，最重要的是多條經絡不通。
現在每天的生活太充實了，這幾天禪跑前增加站板，臥拉和y拉我都不怕。就怕站板，這對我真是太難了，腳底跟受刑一樣，1檔堅持25分鐘都快疼哭了，想想痛則不通啊，以後把站板堅持下去。
Maggie
今天拍打的是右腿外側膽經部分，包括外腳踝，上午拍打了三個小時，晚上拍打一個小時，主要是豬皮痧和腫痧，在小腿的下半部分拍出一些黑痧包。我跟其它同學比，屬於不愛出痧的，需要拍的時間長，拍的力度大。但也能感覺到身體的很多進步，原來徑骨的時候，需要很輕很輕地拍，現在都能打力拍了。
今天拍大腿外側的時候，能明顯感覺到膝蓋裡面熱熱的，大腿前側也是暖暖的，特別開心。現在拍打也喜歡用手了，也能找到感覺了，真好！在群裡聽姐妹們的分享，也是受益匪淺，很受教育和鼓舞，儘量抓緊時間拍打和拉筋，我原來臥位拉筋手裡是不放沙袋的，拉筋的時候也沒有結合著拍打，今天聽了楊姐的分享拉筋拍打經驗，很受啟發，我也打算試試。
王女士
這是我拍打的右腿的膽經，這次還是從膝蓋開始， 從20分鐘開始，痧點頻出，膝蓋上第一掌，不到10分鐘就痧 累累了，第二掌力道十足，越拍越熱乎，起了大片大片的痧，越拍越過癮，摸著疙裡疙瘩的，看來這膽經真是堵呀，接著往膝蓋下第三掌第四掌，痧還是嘩嘩嘩地冒，右腿小腿腫了起來，黑青色還很硬。
最過癮的就是腳踝了，心法班時拍了一次感覺沒有拍透，因為這裡扭過，還有小骨裂，所以拍起來很痛，覺得以前的血瘀在那似的。我咬牙拍了15分鐘，腳踝處又腫起來了，下午感到血往腳上腿上和踝關節湧，又熱又漲又痛，又有了當時扭傷的感覺，但還是蠻靈活的，晚上，站了會拉筋板，艾灸去痧，好些了。明天該膀胱經了，和拍友們一起去快樂地戰鬥！開心！痛並快樂著！
劉女士
每天拍打完拍友們把拍打戰果往群裡發相互分享，差不多每個人都是戰果輝煌。人們常說得病如山倒，去病如抽絲。許不知病也是一天天日積月累由量變到質變形成的。
是啊，年輕的時候既不會懂得保養善待自己，又不會懂得及時清理身體的垃級，身體瘀堵怎麼能不多呢？中醫認為養生就是養陽氣，我記得有一本中醫養生書說過，養陽氣其中一項就是每天敲膽經，可惜敲了兩天就忘了，沒堅持。
今天拍膽經我特別認真，手拍之後，用拍子再次加工，並每掌堅持拍20分鐘，昨天有事還有兩掌沒有拍，只能星期天補拍。對於今天用心的付出，身體對我的回報也是慷慨的，所到之處出痧滿滿，看到自己拍打的成果，心裡很感動，心懷感激之情把痧基本拍化。我們之前太不會珍惜自己，其實只要你用心對待自己的身體，身體也會有迴應，今後要把拉筋拍打繼續下去，要愛自己，加油
若水
昨天拍完右腿膽經飯量大增。拍完當天中午沒覺出來，晚飯本來按正常飯量準備的，結果吃完還沒飽，正好老媽的飯剩了兩塊餅，讓我給吃了，晚上又餓了，又吃了兩塊餅乾，才意識到跟拍打有關係。
今天早上正常是吃兩塊麵包，今天吃了4塊 ；中午正常是一碗麵條，今天一碗沒感覺飽，又盛了一大碗。端著碗出來，老媽看看我，又看看第二碗滿滿的麵條，又看看我，我們倆忽然相視哈哈大笑！老媽說：多吃點好！多吃點好！
今天拍右腿膀胱經，出痧不少，中午吃飯坐著椅子碰著都疼，右腿膀胱經也是第一次拍 ，以後還要找時間細細修理。
老福星
今天拍打右腿膀胱經，儘管很期待，整個過程都艱苦卓絕。今天的姿勢太難找到合適的了，各種擰著，每個姿勢都堅持不了太久，就大汗淋漓了。可是想到自己的健康只能靠自己，不能指望別人。還是沒放棄，到最後各種扭著簡直拍子都拿不住了。
這周比上週又進步了，上週覺得5天堅持不了了，這周5天覺得體力精神各方面還是可以的。今天的戰果也不錯，整個腿出的痧都以青包為主，應該是寒氣聚在裡面吧，和胳膊都出的紫痧又不一樣。雖然體力消耗大，也沒大吃大喝，還是細嚼慢嚥，飯量只是平時的一半就飽了。
下午臥拉的時候，果然進步了，負重每條腿10斤，手拿5斤，各30分鐘沒有覺得特別累，都可以以後考慮升級幾斤了。每天進步一點點，下週就進入新的環節前胸後背肚子了，四肢自己都拍過，還如此傷痕累累。這些部位的首拍會給我帶來怎樣的驚喜呢？和大家一起期待吧。
計成力
因為9號那天拍左膕窩用了長拍痧手，原以為今天拍右邊也是這樣子做，忙著拍照沒注意聽講，被老師點評後改用手拍，不一會兒全身發熱，汗流浹背，小腿及膕窩處只是發紅，基本無痧。當拍到小腿肚下一掌靠腳踝時出現一條大青蟲，難怪冬天腳踝發冷，原來是這麼瘀堵啊！
雖然以前自己打自己的大腿多次，但太不全面，基本疏忽了關節部位，這些部位就像河流中的拐彎處容易藏汙納垢，明明上個月剛剛拍過的關節這個月照樣出痧，也明白了劉教練為什麼每次開拍都要從通位部位開始的良苦用心！由衷地感謝老師！下午和山東隊共振拍了膕窩上二掌出了一硬包，補漏了上午沒拍到的地方，拍拉快樂！
溫馨提示：本案例系體驗者個人經歷，不意味著拉筋拍打對每個人都能產生如此良好的自愈效果；拉筋拍打僅僅是一種健康養生方法，不能替代醫學治療。
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E N D
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