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在臨床上遇到很多的女性患者，其中，婦科病佔了很大的比例，如果再算上男科患者，估計比例佔了一半以上。

婦科的

有月經不調、痛經、帶下、子宮肌瘤、盆腔積液等。

如此多的患者，都有一個共性：肝、脾、腎三髒均有問題。

要治好男科病和婦科病，肝、脾、腎三髒不調理好，那是痴人說夢啊！

現在教大家一個疏通肝、脾、腎三髒的動作，勤加練習，收穫多多。

【動作講解】

找一張桌子或者一張床，實在沒的東西可以睡，就睡在乾淨的地板上，臀部靠牆，雙腿向上立起來，借用重力，兩腿向兩側分開，拉伸內側。

剛開始有點小痛，過一會你會發現越拉越舒服，每天堅持十五分鐘，你會發現奇蹟就這樣慢慢地出現了！

為什麼會有如此好的效果？

看下面這幾張圖

足厥陰肝經、足少陰腎經、足太陰脾經、陰維脈、陰蹺脈，這五條經脈均經過下肢內側，拉伸雙下肢內側，疏通這五條陰經，很多小腹的問題，都可以解決。透過長期的鍛鍊，你會發現，意義非常深遠！搞定婦科男科，自己也能下手！另外還可以這樣拉，能大補肝腎，

除了上面的動作之外，下面這個小動作也簡易有效：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

三個小妙招，零成本治病痛

除了拉拉大腿，還有一些簡單的中醫外治小方法，能夠解決我們日常生活中經常碰到的小病小痛，常做就能保健康。

第一法：拍百會

中醫認為血隨氣升，氣為血之帥，陰隨陽升，陽為陰之先導。拍百會，是因為百會是人體諸陽氣之會，一拍打，就把周身的陽氣調上來，陰血也隨著聚上來，這樣腦供血不足的狀態一下子就改善了。所以拍完後病人頭暈好轉，鼻塞也通開來，甚至有些眼睛一亮，整個大腦都靈活了。

一些腦供血不足的病人，吃了不少補血的藥，發現改善不大，但是透過這般拍打過後，效果卻很明顯。補進來的血，就需要這股陽氣去氣化，它才能夠上陽腦竅，如果缺乏這股陽氣，它就是一團死陰，蒸騰不起來。我們幫他拍打百會，就是增強陽化氣的功能，很多鼻流清水的，你一拍打完，他鼻竅一開，清水就消失了，這就是陽化氣的表現。

所謂拍打百會就是直接用掌在病人頭頂上，用適當的力度拍打。一般二十秒到一分鐘就有明顯效果。

拍打百會的適應症，主要是腦袋陽氣不夠引起的頭暈鼻塞，鼻流清涕，整個人暈暈沉沉，缺一股陽氣，頭腦不清爽，看東西也昏花。

第二法：跺腳法

跺腳一般是拍打完後，叫病人要自己去做的，它能夠導濁氣下行。跺腳對於脈勢上越的病人，失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病症都有一定的效果。

使勁大聲地跺腳，這樣，你大腦才不會想問題，氣血完全往腳底下走。人一清靜下來，你跺得再苦再累，身體反而會越來越好，跺到額頭髮汗最佳。

腳底下很多穴位，包括太沖所謂的消氣穴都在那裡，你拼命地跺它，那些鬱悶的氣都通通消掉了。跺腳可以把氣往下拽，跺完腳後，腳上都出了很多汗，溼漉漉的，肚子也排了很多屁，心脈也沒有那麼亢了，所以覺也好睡，胃也不脹。中醫叫做陽隨陰降。 這跺腳法就是以降濁陰為主，跟拍打百會升清陽，是相對的，一個可以治脈勢上越，一個就治脈勢下陷，寸脈不足。一個像打水一樣，從上面把陰血往上打，使陰隨陽升。一個像拽風箏一樣在下面，把上面的陽氣往下拽，使陽隨陰降。這樣人體上下兩端的疾病治療就有思路了。

第三法：揉腹法

揉腹法是各類法門裡頭很溫和的一種，如果說拍打跺腳就像武將打仗調兵遣將，那麼揉腹法就像文臣治國不溫不火。所以揉腹法更適合一些慢性虛損性疾病，甚至腫瘤癌症，都可以用這揉腹法保健療養，不求它速見功效，久修久練，無功可見，無德可言，卻能人登壽域。

如果說上面有病，要從下面治，下面有病要上面調，如果左右四周都有病呢？當然要從中間來梳理。中間就像十字路口，人體中間的軀幹胸腹，特別是肚腹周圍，歸屬脾所管，脾在五行中屬土，土能旺四季，脾能旺五臟，古代金元四大家，有個叫李東垣的，他開創了補土派，後代徒子徒孫很多，而這揉腹法，不正是外治法裡頭的補土派嗎？

所以

只要摸到中焦關部有鬱滯的，都適合去修煉揉腹法，把裡面鬱滯揉開來後，身體上下左右都有勁了。

好比十字路口的車輛通暢後，南來北往都很順暢。

那麼如何按摩腹部呢？今天先分享一個古代流傳下來的仙人揉腹法，僅供參考。

【古代仙人揉腹術】

養生並不難，貴在堅持，拉拉大腿、拍拍頭頂、跺跺腳、揉揉腹，這些小功法您都學會了嗎？常做保健康，動起來吧！

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