穴位按摩能刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，進而達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。常按摩5個穴位可以抗衰老。

百會穴

頭頂至後腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。

百會穴由於處於人之頭頂，人的最高處，因此人體各經上傳的陽氣都交會於此。

按摩法：

端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2~3次，可以疏通經絡，提升督脈的陽氣；

叩擊法：

用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱；艾灸法：懸灸、雀啄灸百會穴，15~20分鐘左右。

印堂穴

從下巴算起，位於頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點。

印堂穴是經外奇穴之一，中醫認可的主要功用是清頭明目，通鼻開竅。揪印堂穴可以有效緩解鼻部乾燥，使鼻腔內的黏液分泌增加，保持鼻腔的溼潤，還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

方法：

用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，並做輕柔和緩的揉動，以區域性感覺發麻、發脹為宜。一般揪揉2分鐘。

膻中穴

在人體的中間部分，軀幹0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。

膻中穴是心包經經氣聚集之處，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經的交會穴，能理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘。現代醫學研究也證實，刺激該穴可透過調節神經功能，有效治療哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。

特別是有乳腺問題的人，可以經常按揉此穴。每天按揉100下，時間約2~3分鐘。想不開的事、悶氣就這樣揉散了，人會特別安寧、舒心。

湧泉穴

腳後跟到腳趾的0.618處是湧泉穴，在腳心。

中醫說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生方面有重要作用。每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力也會增強。

方法：

取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳做相互交替的對搓動作，也可用腳心蹬搓床頭或其他器械。

關元穴

腳底到頭頂的0.618處為關元穴，在肚臍下四橫指處。

關元穴是小腸的募穴，小腸之氣集聚此穴並經此穴輸轉至皮部，是養生吐納吸氣凝神的地方。中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功。

按揉關元穴，可以調節內分泌，改善長斑、長痘痘的狀況；注意不可以過度用力，按揉時只要區域性有酸脹感即可；受寒引發的痛經，熱敷此穴也有很好的效果。