運動損傷

是指在體育鍛煉過程中出現的骨骼或肌肉關節受損，在日常的運動特別是一些激烈的運動中，運動損傷更為常見。因此，瞭解常見引起運動損傷的原因，及時做出保護措施，同時對於突發的運動損傷能都做出正確的應對措施至關重要。

引起運動損傷的原因有哪些呢？

1、對運動損傷預防的認識不足，未能積極地採取有效的預防措施。

2、準備運動不足，不做準備活動或準備活動不到位就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

3、不良的心理狀態，如缺乏經驗、情緒急躁，或在練習中猶豫不決和過分緊張等。

4、運動基礎差或動作要領掌握不正確。

5、在激烈的對抗性運動中，同伴或對手不慎發生對抗動作，導致被動受傷。

6、氣候變化，如過高的氣溫下大量出汗、寒冷的冬季肌肉收縮，導致狀態不佳，引發運動損傷的發生。

如何預防運動損傷？

意外損傷很難預防，但日常可以採取一些方法措施，保護自己免於遭受運動性損傷。定期有規律的鍛鍊，有助於減少韌帶損傷的風險。

日常鍛鍊計劃包括：

1、活動前充分熱身。簡單的運動如跑步，做幾組拉伸就可以達到很好的效果。羽毛球等運動需要加做揮拍扣球等動作預習。

2、加強四肢、肩部、腰部等肌肉群的鍛鍊，以確保肌肉力量的整體平衡。

3、開始新的運動前，有必要請專業的指導或者向有經驗者請教，切忌盲修瞎練。

4、日常運動中，穿戴必要的護具、合適的運動鞋尤其重要，注重彈性和防滑。此外，既往發生過運動損傷者，經過充分康復鍛鍊後才可以逐步恢復運動。

顧連康復溫馨提示：

生活中我們在運動前要做好防護措施，運動的時候也要把握好輕度和力度，儘可能避免運動損傷的出現，倘若不幸出現了運動損傷，要冷靜正確的處理，如果損傷較重的話，建議還是到正規的醫院就診，透過正規專業的運動康復來實現恢復健康，避免病急亂投醫或者胡亂找尋方法，導致拖延病情或病情加重。