甘油三酯是一種有機物，是脂質的組成部分，是甘油和三個床墊脂肪酸所形成的脂肪分子，正常的情況下，血漿中的甘油三酯保持著動態平衡。但是隨著人們使生活水平的提高和生活壓力的加大，甘油三酯異常已經成為了我們國人最大的一項健康隱患，而且我們的血脂異常基本上是以甘油三酯偏高為最常見的臨床表現。

甘油三酯偏高，有什麼危險？

甘油三酯偏高是心血管疾病的重要危險因素，我們血清中甘油三酯的水平受年齡、性別和飲食的影響，甘油三酯增高可見於家族性高甘油三酯症飲食大量甘油三酯和激發於某些疾病，比如說糖尿病、甲狀腺功能減退，胰腺炎，動脈粥樣硬化糖原貯積病等。但要想透過驗血來得知自己的甘油三酯水平的時候，儘量在採血前2~3天少吃含脂質的食物，空腹12小時以後再去抽血，以排除和減少飲食對甘油三酯的影響。

甘油三脂多高算嚴重呢？不妨對照一下

血清中甘油三酯的正常參考值為：0。45～1。69mmol/L，空腹 （禁食12小時）甘油三酯在1。70毫摩/升以下為適當水平；1。70-2。25毫摩/升為邊緣升高；≥2。26毫摩/升為升高。一般來說如果甘油三酯≥5。65mmol/L，就屬於嚴重偏高了；當甘油三酯超過5。65mmol/L時，血液中脂類物質增多，很容易誘發動脈硬化，胰腺炎等併發症損害到人體健康；在發現甘油三酯升高時一定要及時的控制調理。

甘油三酯偏高，該如何調理？

1、戒菸、限酒

雖然說吸菸對甘油三酯水平的影響並不是特別的明顯，但戒菸卻可以顯著地降低心血管疾病的整體風險性，還有就是酗酒是導致甘油三酯升高的常見原因，現在有的人應酬多，往往就會喝酒比較多，容易導致甘油三酯的升高，如果甘油三酯嚴重升高的話就應該立刻戒酒，沒有飲酒習慣的人們不建議飲酒，有飲酒習慣的儘量要少飲酒。

2、控制體重

據相關研究表明，超重的或者是肥胖的體重降低5%~10%，甘油三脂便可以降低20%左右，按照我們平常生活中的所見所聞，現在肥胖患者越來越多，如果你一旦超重了，那麼你的甘油三酯水平大部分會偏高，所以你就應該控制體重來降低甘油三酯了。

3、合理飲食

在日常生活當中透過控制飲食，限制碳水化合物與脂肪的攝入，適當的增加蔬菜和優質蛋白質的攝入，可使我們的甘油三酯降低。對於甘油三酯偏高的人群來說，在日常生活當中多食用橄欖油核桃油等對甘油三酯的下降也有很大的幫助。

4、適量運動

適當的有規律性的體育運動，有助於減輕我們的體重，還可以直接降低我們體內的甘油三酯水平，每天進行至少30分鐘左右的中強度有氧運動，每週堅持最少5次，對於我們的身體健康是十分有益的，比方說快走騎車蹬樓梯等運動方式。如果你是超重和肥胖患者，應該進一步增加運動量。