夏天悶熱難以入睡，但提前做好這幾點，入睡很快

哈嘍大家好，現代人有許多都有點失眠的問題，已經感覺自己很困了，但是依然不能好好的入睡，晚上的時候翻來覆去睡不著，第二天早晨的時候很困，最後就是一整天都沒有精神，到了休息時間反而又開始睡不著。

特別是現在天氣變熱，很多人可能因為工作或者是飲食的原因身體比較煩躁，難以平心靜氣，所以難以入眠，今天主要就是教給大家幾個方便入睡的好方法，如果您也有失眠的問題，可以試試這些方法。

第一：合理降溫，溫度太高很難入眠，很多朋友可能覺得開空調對身體不好，所以一晚上熱著睡覺，其實開空調本身沒有問題，只要溫度合適感覺到舒服就可以了，睡前洗個澡，然後將臥室的空調溫度開到感覺不到熱的溫度，鑽進被窩關上燈，開始醞釀睡覺就可以了。

不要覺得不開空調和風扇是健康，如果高溫帶給你的是煩躁是注意力無法集中，那麼開啟空調保持舒適才是健康。

第二：關燈遠離手機，如果長期處在一個比較光亮的環境中，你可能很難入睡，因為無論是光亮的手機還是亮亮的點燈，都會讓你感覺到興奮，即使在很累的狀態下，也能夠不停地玩手機，從而錯過最容易睡眠的時間。

上床之前將燈關閉，手機放在臥室外，如果窗外燈光亮那就關閉窗簾，臥室環境的黑暗和安靜，更容易讓你入睡。

第三：放下心事，如果說溫度合適燈光關閉，你卻依然在不停的想心事，因為這些事所以睡不著，那麼建議大家不要繼續不斷地想了，準備一個日記本，將自己的這些心事一點點寫出來，你可能覺得這個很費時間，但是不少的朋友都表示，寫出來之後，好像覺得這些事也沒有那麼煩人了。

第四：助眠，助眠的方法比較推薦聲音助眠，這個大家可以去尋找音訊，然後戴上耳機去聽，比如說一些助眠的摩擦聲，當然還有助眠的小聲說話的聲音，這些選擇一個自己聽著舒服的，然後將聲音調到最小，靜靜地聽，聽著聽著就能夠慢慢地進入睡眠。很多朋友沒有嘗試過這個方法，但是這個方法要比睡前看書和睡前數羊要有效果。

小花認為，失眠的情況需要及時的解決，如果用了各種方法後還是會頻繁失眠，也建議大家去看一下醫生，找一下原因，不然生活和工作都很容易受到影響。