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新年是親朋好友聚會的重要節日，很多人在過年期間總會忙得不可開交，睡眠不足，加上吃得太多、吃得太油膩，生活不規律，難免會使身體無法維持往日的平衡與代謝，導致機體出現各種不適症狀。那麼，在飲食上，可以怎麼調理腸胃呢？

01

機智擇食

年菜很豐富，各式各樣的年餅點心常常讓人禁不住誘惑而失去節制，進而加重腸胃負擔，造成腹脹、消化不良、食滯等症狀。因此，年菜選擇一定要記得配搭足夠的蔬菜料理和水果，也可以多采用各種豆類食品、塊莖瓜果等入菜，大飽口福之餘也能促進健康。

02

細嚼慢嚥

面對數不清的美食，想要忍住口腹之慾並不容易。除了要注意選擇食物的種類和分量外，新春佳節進餐時要慢慢地吃，口內食物的充分消化對於健脾益胃非常有益，尤其對於老年人更應注意細嚼慢嚥。最忌諱的是“囫圇吞棗”。

03

烹飪得當

由於春節期間飲食一般葷菜較多，所以在烹飪方式上要懂得選擇科學的烹飪方法，有助於控制熱量。如少用油炸、油煎、紅燒或燉，儘可能多用水煮、涼拌、烤或清蒸，這樣既能減低熱量攝入量多，也可減少食物的油膩感和重口味。

如何去油解膩食物？

1。山楂

吃得太多，消化不好時，常吃些山楂丸，因為它能幫助我們快速消化。能促進腸道蠕動。還可提高胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶可促進脂肪分解，具有消食積、助消化的作用，尤其對消化肉類效果顯著。同時還具有降血脂、降血壓、預防心血管疾病、增強心臟功能等功效。

山楂

2。蘋果

因為蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體中經過，但是它每次經過人體時，都會隨手帶走一些東西，比如脂肪、油脂等，在幫你刮油，減肥的同時，也能讓你的肌膚更有光澤和潤澤。

蘋果

木瓜

它含有一種木瓜酶，這種酶不僅能分解蛋白質，糖分，而且還能分解脂肪。還可以透過分解脂肪來去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時排出多餘脂肪，從而達到減肥的目的！

木瓜

營養膳食推薦——NMN

本產品適用人群有

1、老年人，用於輔助改善各種老年性疾病；

2、中年人，能消除或者緩解各種亞健康問題，如慢性疲勞、睡眠差等；

3、熬夜者，能加快機體恢復；

4、應試者，能提高抗壓能力，保持頭腦清醒；

5、輻射劑量較高者，如放射科醫生護士、空中機組人員；

6、健身者，能加快肌肉生長；

7、運動員，能提升能量水平和反應速度；

8、飲酒者，能提高解酒能力，保護肝臟，修復乙醛毒性損傷的基因；

9、抑鬱者，能提升多巴胺水平，改善情緒，增加大腦供血；

10、中老年女性，能改善面板健康，延緩面板衰老；

導致脾胃失調的原因有哪些

一，過度飲酒

二，不規律的飲食習慣

三，生活工作壓力過大

NMN全稱β-煙醯胺單核苷酸，是人體中一種內源性物質，在許多蔬菜與水果當中也存在，自NMN與NAD+這兩種物質被發現以來，已經誕生了三位諾貝爾化學獎。2013年哈佛大學醫學院David Sinclair教授在《細胞》雜誌上發表文章：22個月大的小鼠（相當於人類60歲）服用NMN一週之後，與6個月大的小鼠（相當於人類20歲）線上粒體穩態、肌肉健康等關鍵指標上有著相似水平。這也引發了世界各國研究所對NMN功效的興趣。

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