“怎麼回事，明明天天都很早睡了！”

犯困基本上辦公室日常話題之一了，俗話說春困秋乏，夏盹冬眠，簡直一年都是犯困的季節呀。但這還是需要嚴肅對待的，要是真的常常感覺很困，睡不飽，得找找是什麼原因。

為什麼你一直在犯困？

睡眠不足

透過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。

缺乏維生素

飲食結構出現問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現疾病症狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，並注意營養結構的合理搭配，確保營養均衡，避免營養物質的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助於改善疲勞犯困的情況。當然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養素！只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態和健康的身體去面對每天的工作和挑戰，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。

貧血

貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細胞內血紅蛋白的重要成分，如不能得到補充，長期下去就會有發展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細胞不足就會導致機體各器官氧氣供應不足，機體的營養物質就無法得到很好地利用，因此能量供應不足。上面提到的善存女性多維片，對於由於缺鐵導致的貧血，也有很好的緩解的療效，貧血的女孩子不妨嘗試一下。

情緒抑鬱

抑鬱不僅僅是一種情緒障礙，也會造成機體健康受損。疲勞、頭痛和食慾不振是常見的症狀。所以，如果你感到疲倦和情緒不佳超過幾個星期，建議去醫院尋求醫生的幫助。抑鬱情緒對於談話交流或者藥物的反應都比較好。另外早餐也是犯困的罪魁禍首之一，有些人不吃早餐，有些人卻吃得太多，這都是不好的。特別是早餐不要吃太多油膩的東西，不然會使得一些物質難以消化，那麼就容易上一上午昏昏欲睡了。

當然，隨著年齡的增加，犯困的情況也會出現。一些藥物作用也有很大的關係，還有一些體重超重的人群也是，犯困會多一些。

對於經常犯困的朋友，可以從以下兩點入手。

首先，注意午休。白天容易犯困的人群，除了要注意晚上的睡眠時間以外，養成午休的習慣也是很好的，睡不著的話嘗試閉目養神。其次，注意飲食。注重營養均衡，不要挑食，無論是肉還是蔬菜水果都要吃一些，此外，一些食物也可以抗嗜睡，如菠菜、豆製品。重點要強調大家一定要吃早餐：早餐是清早能量的重要來源，可以讓上午有飽滿的精神。平時喝喝綠茶也是很好的，因為綠茶中有茶多酚，可以起到提神的作用，所以這方法也是個不錯的。