炎炎夏日，辛辣食物搭配冰涼飲品，可謂是“吃貨”不二選擇，但“冰火兩重天”對嗓子來說也是一個負擔，搞不好還會導致嗓子冒煙，出現嗓子幹癢、刺痛、燒灼等不適。若是遇到這種情況，該如何是好呢？

NO1。挽救嗓子，告別不良飲食習慣

要減少蔥、蒜、辣椒等刺激性食材的使用量，控制燒烤、火鍋的食用，以免當值聲帶充血，出現聲音嘶啞等症；要忌冷飲，更要避免“冰火兩重天”的操作，因為這樣會使發熱的嗓子驟然受冷，進而喉部肌肉就會產生不正常的收縮，容易損傷喉黏膜。若是嗓子長期受到刺激就可能引發慢性咽喉炎，影響咽喉健康。因此，需告別不良飲食習慣，遠離這些“毀嗓”的行為。

挽救嗓子，飲食當先，如多食冰糖銀耳羹、大米綠豆粥，潤喉清嗓，不失為夏天挽救嗓子的好選擇；煮花生米、鹽煮黑豆，可滋陰補腎和潤肺清音；雞湯麵條可幫助抗炎抗病毒，減緩嗓子疼痛。再就是多食水果蔬菜，像蘋果、梨、羅漢果、胡蘿蔔、黃瓜、白菜等，對增強機體抵抗力和消除嗓子疲勞都有一定的幫助。

NO2。滋養嗓子，掌握養嗓護嗓妙招

夏季受炎熱天氣的影響，易出現嗓子冒煙的現象，所以除了飲食調整之外，還需掌握一些養嗓和護嗓的妙招。當嗓子出現瘙癢不適時，可以切點蒜瓣來吮吸，大概吸5-10分鐘左右就可以，能起到防止感染、緩解嗓子瘙癢不適；當嗓子感到疼痛時，可用溫鹽水來漱口，能清理口腔中殘留的食物殘渣和黏液，起到抑菌抗感染的作用，幫助緩解嗓子疼痛；當嗓子疲勞時，可透過按摩穴位來緩解不適，如點壓左手的無名指指尖，可起來消炎止痛的作用，再如用食指和拇指按揉喉結兩側的肌肉，可幫助緩解嗓子疲勞不適。

生活中用飲品來潤喉護嗓也是最常見且簡單易行的方法。如雪梨湯，清甜滋潤，可潤喉止咳；薄荷茶，清熱、止咳，可緩解口腔上火、嗓子疼痛；菊花茶，清熱去火，可生津止渴、緩解嗓子發乾發癢等症狀。

NO3。守護嗓子，防治各種咽喉疾病

除了前文我們所講到的不良飲食習慣會引起嗓子幹癢不適等問題外，守護嗓子還需要預防咽喉疾病。

規律作息。作息不規律就會導致內分泌系統失調，致使消化功能降低、臟腑功能紊亂，從而就易誘發咽炎，出現咽喉腫痛、刺激性咳嗽和異物感等不適，故規律作息有助於遠離咽炎。

科學預防。要知道容易引起咽喉疾病的因素，並及時採取預防措施，如菸酒、空氣汙染等刺激會引起咽喉不適；過度勞累、過度用嗓或發音不當會引發嗓音疾病；呼吸系統疾病、胃腸疾病等全身性疾病也會成為慢性咽炎等病症的誘因等等，諸如此類因素，均需我們日常留意避免，及時採取防治措施，以免傷及嗓子。

用藥治療。防治咽喉疾病少不了藥物的參與，像因上火、風熱感冒、菸酒過度、社交活動頻繁以及季節變化等因素而引起的咽部灼熱、幹癢、疼痛不適，也可選用慢嚴舒檸複方青橄欖利咽含片，無蔗糖型，含天然青橄欖，可直接作用在患處，快速緩解不適，而且口感好，護嗓溫暖不刺激，值得種草！

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【請仔細閱讀說明書並按說明書使用或在藥師指導下購買和使用】