現在正是減肥的好季節，不熱也不冷，很多人都受到肥胖的困擾，很多人都是自己不注重飲食，由於管不住嘴巴，攝入過多的營養和脂肪，導致脂肪堆積過厚，腸道也會有許多的垃圾和毒素，久而久之就會形成基本，包括高血壓，高血脂和肥胖症。四月很多人都正常工作，但是也不能外出聚集，很多人缺少運動，除了運動以外還需要均衡膳食，不要吃燒烤，油炸和一些低熱量的食物，垃圾食品也要禁止食用。香蕉和此物一起煮，等於“天然瀉藥”，口臭消失了，腸道通暢了。

我們餐桌有許多的低脂肪蔬菜，包括菜心，包菜和韭菜，昨天教你們做了韭菜炒藕絲，菜心炒豬肉等等。今天分享一種健康的瘦身餐——香蕉蝦皮枸杞粥。很多人都知道香蕉是熱帶水果之一，是公認的“通便高手”，比瀉藥都管用，香蕉別再單獨吃了，搭配大米和枸杞是絕配，是滋補養生的保健養生粥。香蕉煮著吃營養翻倍，既為你們瘦掉肚子贅肉，還可以滋補腸胃，促進食物的消化，是一碗老少皆宜的健康粥品。現在很多胖子晚餐吃燒烤，可以多喝此粥，讓腸道更加順暢，越吃越瘦！

本身枸杞就是養肝的食材，搭配蝦皮更加鮮美，對於一些肝臟不好的人要多喝此粥，讓胃部變暖和了，還可以滋補氣血，調理身體。四月養肝重要時機，幫助排出肝臟毒素，減少細胞損傷，讓肝臟更加健康。由於香蕉枸杞蝦皮粥做法很簡單，小白都會做此粥，你們有沒有喝過這道香蕉粥嗎？我們具體聊一下正確的製作方法吧。

【香蕉蝦皮枸杞粥的烹飪技巧】

烹飪材料清單：準備2個香蕉，幾碗清水，枸杞一小把，蝦皮15克，大米100克左右，少許冰糖，其他。

烹飪步驟1：先將蝦皮用清水泡一泡，將表面的鹽分洗掉，瀝乾水分備用，將枸杞清水過冷水，瀝乾水分後備用。

烹飪步驟2：將香蕉去掉香蕉皮，將香蕉切成塊，將大米用清水淘乾淨，記得多清洗幾遍，準備好香蕉，蝦皮和枸杞，開始烹飪這道香蕉蝦皮枸杞粥。

烹飪步驟3：準備一口鍋，加上大米少許，加上適量清水，加上一些香蕉片，加上一些蝦皮，將大火煮20分鐘左右。

烹飪步驟4：用勺子均勻攪拌幾下，避免香蕉粥粘鍋，等待香蕉煮爛，加上一些枸杞，轉小火慢煮幾分鐘，喜歡吃糖的可以加上一些冰糖，這道香蕉蝦皮枸杞粥做好了。

推薦語：香蕉是口感軟糯的水果，煮熟後美味翻倍，搭配蝦皮和枸杞營養美味，滋補暖胃，蝦皮含有多種礦物質，蛋白質，鈣質含量非常高，能夠為人們提供營養，暖胃健脾，促進食物的消化。由於香蕉含有超多的植物纖維，是加速腸道蠕動的物質，等於“天然瀉藥”，幫助疏通腸道，讓你的體重悄悄降下來，尤其是胖子要多吃它。

香蕉本身營養價值很高，搭配這2物一起煮，食用價值翻倍，但是脾胃虛寒的人建議少吃，你們喜歡這碗香蕉蝦皮枸杞粥嗎？（本文之中的圖片自己拍攝）

文/小魏養生廚房