慢性胃炎是一個西醫病證名，中醫稱為胃痞證，發作疼痛就叫胃脘痛，是胃黏膜的炎性病變。

在各種胃病中，慢性胃炎的發病率是最高的，常見症狀有胃脹、胃痛、腹瀉、腸胃不適等，常常是反覆發作，非常煩人，要調理好慢性胃炎，首先要做到以下這5點。

1、改變不良生活習慣

影響胃健康的不良生活習慣中，比較普遍的有：熬夜、飲食無規律、嗜煙酗酒。《素問》開篇就說，養生應做到“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常”。

熬夜就會顛倒晝夜，也就是顛倒陰陽，起居無常就不能保證充足是睡眠，對脾胃傷害很大。

再者，飲食無節律，有興趣時就暴飲暴食，沒食慾就不吃不喝，或以零食代替正餐，飢一頓飽一頓，此習不改就無法調胃。此外戒除菸酒，有利於胃粘膜的修復。

2、最佳化飲食

所謂最佳化飲食就是針對慢性胃炎患者的食物選擇，要儘量選擇鬆軟、溫熱、新鮮、清淡的熟食，而應忌口麻辣辛香的強刺激性食物，如濃茶、濃咖啡、麻辣燙等，迴避堅硬、生冷、腐敗、味重的食物。

此外應少吃產氣多的食物，如土豆、紅薯、豆漿、牛奶等，產氣過多會加重胃脹症狀。

3、調節情緒

發怒傷肝是眾所周知的，其實發怒還會導致胃酸分泌過多，增加慢性胃炎的發病機率；憂思也會傷脾損胃；驚恐傷腎後，也會波及脾胃。

凡是不好的心情，都會對胃不利。所以得了慢性胃炎後，應注意調節情志，多參與合眾的活動，放鬆和放寬心情。

心理健康的人有“三樂”：就是知足常樂、自得其樂、助人為樂。積極地追求三樂，就不會慼慼於患得患失，天地就會豁然寬闊，慢性胃炎就會逐步減輕。

4、用藥謹慎

凡藥三分毒，這句話很有道理。有病應看醫生，但是看醫生不一定非吃藥不可，能心療就不用食療，能食療就不用藥療。

有些藥物的副作用會對身體傷害很大，主要傷害的是肝、腎、胃，如止痛藥、消炎藥，以及阿司匹林等西藥，對胃的傷害就很大。

我國每年死於拉肚子的人數高達50萬人，很多病例就是藥物傷胃後導致的腹瀉。所以得了慢性胃炎用藥時，應比普通人更謹慎。

5、適度運動

運動就是行為營養，俗話說，“抽不出時間運動，就得抽出時間來生病”。

運動是免費的藥，是綠色環保的藥，透過運動可以提陽護陰，健康五臟六腑，加固胃這個堡壘，適量的運動還有利於增強胃的蠕動功能，抑制胃酸的過度分泌而平衡胃內酸鹼度。

慢性胃炎適合溫和的運動，劇烈運動會物極必反，也會傷胃。

總之，得了慢性胃炎後，不要遇病亂投醫。凡事都有因果，慢性胃炎都不是一夜之間形成的，而是長期的“因”形成的“果”，找到根源後就要從根本上去消除致病因素，才能把胃一步步養好。

此外，對於慢性胃炎，不要期望大醫院、大專家能讓你藥到病除，自己要有一點養胃的常識，

調理慢性胃炎最好的方法是飲食調理和生活習慣的調節。