兩年前，中國的一代國學大師文懷沙先生病逝，享年108歲
。期頤之年，文懷沙先生經常到各地進行講座，他口齒清晰，氣宇軒昂，完全沒有百歲老人該有的老態龍鍾，而像二三十歲的小夥子，感覺有用不完的力量。
這位國學大師永葆青春，長壽的秘訣到底是什麼？
秘訣一 自創的運動方式 健康的生活習慣
文懷沙在練書法時，
常寫"正、清、和"這三個字，他養生的秘訣也在這三個字之中
。
他說：“因為”正“是去聲，就是往身體裡吸氣，”清“是陰平，”和“是陽平，念這三個字，就像太極一樣，揚清激濁，清氣上升，濁氣下降，呼氣用鼻子，撥出用嘴，讓身體的每個功能各得其所。”
文懷沙自創的"三字經"這個運動方式
，對他的身體健康起著不可忽視的重要作用。
當然，
文懷沙先生長壽的秘訣還離不開他健康的生活習慣
，他生活規律，每天早上6∶30起床，中午按時午睡，晚上9點鐘睡覺；飲食合理，從不偏食；年輕時沉迷吸菸的他，現也已戒菸多年。
文懷沙也注重運動，他提倡量力而行的鍛鍊
，隨著年齡的增長，他的運動方式也發生了變化，從長跑到步行，再到以腳踏車代步，百歲之後，便改為在家散步，無論哪種鍛鍊方式，他都始終堅持不懈。
秘訣二 喜歡美人 追求美好的事物
屈原追求美好事物的思想深深地影響了文懷沙，文懷沙被人們稱為“當代屈原”，
他用這樣一句話形容自己"平生只有雙行淚，半為蒼生半美人"
。
一次，他手上生瘡，需要做手術，手術前兩位年輕貌美的護士姑娘來給他打麻藥，文懷沙在看見她們後，請求她們不要給他打麻藥，她們只要站在他面前就好了。
他就這樣一直盯著兩位護士姑娘，即使疼出的汗把衣服全弄溼了，他也堅持在不打麻醉的情況下完成了手術。
文懷沙說：
“我心中所想和願意看到的，都是美好的東西。”
美人只是美好事物中的一種，是文懷沙先生對美好事物的追求
，這是讓他一直熱愛生活，每天充滿活力的動力。
秘訣三 打心眼裡把自己當做年輕人
他不僅愛美女，還喜歡“裝小年輕”。在文懷沙的一次講座中，主持人誇獎文老先生：“作為百歲老人，還能如此吐字清晰，頭腦清晰。”
文老風趣地迴應說：“主持人說我已經一百多歲了，我聽得很難受，我和在座的各位，基本是同代人，我生在19XX年，活動在20XX年，我不準備到21XX年，但是主持人令我很興奮，因為她是個美女”。
文懷沙先生這年輕的心態正是他長壽的秘訣
。打心眼裡把自己當做年輕人，每天就會活力滿滿，想做很多自己想做的事，而不是像老人一樣，每天總是想著自己還有多久時日，時刻“謹記”自己的病，無時無刻都在提醒自己是一個病人。
文懷沙先生打心眼裡把自己當成年輕人，還體現在他對央視四《人物》欄目提出問題的回答中。
主持人問：“文老今年高壽？”
他回答：“46。”
主持人覺得很納悶，問道：“您今年怎麼是46歲呢？”
文老微笑著答道：“我不怎麼注意自己的年齡。我早以‘公歲’計算我的年齡了，所以我今年46公歲”。
像文懷沙先生一樣，始終覺得自己年輕，你才有可能"年輕"
。
秘訣四 寬廣的胸懷，樂觀的心態
文懷沙先生說：
"煩躁、憤怒和憂傷都是催人衰老的暗器，要學會記愛不記恨，記恩不記仇。"
有一年，文懷沙生病住院，專家在給他全面檢查後，說他是肝癌晚期，最多還能活一兩個月。文懷沙聽後沉默了，過了一會，他用手掐了下大腿，感覺很疼，心想：我的知覺還這麼好，怎麼可能最多兩個月生命就結束了呢？
樂觀的文懷沙讓醫生開了些藥，就出院和夫人遊歷中國大好河山去了，他完全陶醉在祖國的大好河山中，完全不在意專家給他發的“病危通知書”，一年過去了，當文懷沙再去醫院檢查時，
奇蹟發生了，文懷沙的肝癌不見了！
正如文懷沙先生所說的“煩躁、憤怒和憂傷都是催人衰老的暗器”，拋掉了對死亡的恐懼，積極健康的生活，文懷沙先生竟然奇蹟地痊癒了。
文懷沙的童年缺少母愛的
，他這樣評價他的母親“我都懷疑我是我母親的孩子，因為母親沒有這麼嚴厲的母親，她嚴厲的沒有什麼道理”他認為母親大概是心裡有什麼不平衡，所以有時候拿她的兒子來表達她的權威性，孩提時期，姨媽和奶奶是他的防空洞。
可是這樣灰暗的童年並沒有讓文懷沙形成內向自閉的性格
，反而文懷沙非常開朗熱情，他的妻子說這是因為“他把那些陰暗的記憶都拋棄了”。
文懷沙先生這
"記愛不記恨，記恩不記仇"的豁達樂觀的人生態度無疑也是他長壽的秘訣之一
，值得我們學習。
心中只有陽光，沒有煩惱，人也就不覺得老了。
以上，都是我們根據文懷沙先生的生活狀態分析得來的秘訣，文懷沙先生本人將他長壽的秘訣總結為了一句話：
"多吃肥肉多喝酒，多與異性交朋友，最少活過九十九"。
對於這句話，我們可以這麼理解：“多吃肥肉多喝酒”是在健康的生活習慣，規律的作息基礎上的，這個“多”並不是一次的量，而是頻率；“多與異性交朋友”是指追求美好的事物，包括美人。
破解了文懷沙先生長壽的奧秘，如果我們可以向文懷沙老先生看齊，
學習他的生活理念，追求美好的事物，保持一顆年輕的心，積極樂觀
，在醫療條件更先進，鍛鍊方式更多元化的今天，我們成為長壽健康的百歲老人也指日可待了。