每年3月份的第二個星期四是

世界腎臟日

。

由於目前全球慢性腎臟病發病率不斷增加，公眾們對腎病的防治意識又比較欠缺，因此

國際腎臟病學會

與

國際腎臟基金會

聯合，設定為“世界腎臟日”。

有一種痛，叫做腎結石

顧名思義，腎結石指的就是腎臟內部形成的結石。

這種疾病好發於男性人群，引起的不適症狀有

腰痛、煩躁、腹脹、噁心、嘔吐、排尿異常

等多種。

而且腰部疼痛的症狀取決於結石的大小以及位置，如果結石移動度小，痛感較輕，但若是移動度大，不僅有疼痛感，同時還容易出現腎水腫問題。

這種疼痛，就宛如一隻看不見的手在不斷擰著腎臟，從一側腰部開始，疼痛如同潮水般愈發劇烈，時而緩慢，時而突進，隨後從腰部向同側下腹部、大腿根放射。

此時人不僅疼到無法坐立不安，滿頭大汗，甚至體溫也升高、還出現血尿……

不想腎結石，日常生活這些行為可別做

第一、飲食不健康

研究發現誘發：腎結石的因素之一就包括飲食不健康，高鹽分，高糖分，高脂肪飲食，都是“罪魁禍首”。

由於鹽分中的鈉離子含量比較多，進入人體後，在代謝的過程中和鈣相互聯絡，如果鈉離子排洩出去，一部分鈣離子也會隨之離開，尿液中鈣離子增加就會提高患腎結石的風險。

高糖飲食為什麼會誘發腎結石？

高糖分食物會影響到鈣元素和鎂元素的吸收，攝入體內後

鈣離子、草酸、尿酸

的含量也會相應地增加，進而為腎結石的發生提供可能性。

高脂肪飲食會減少腸道中可

結合鈣質的含量，促進草酸鹽吸收

，這樣一來也會加速腎結石形成。

第二、喝水量太少

飲水量和排尿量成正比，如果飲水量不足的話，尿液的排洩量也會有所減少。這種情況下，尿液濃度升高更容易析出結晶，生成結石。

不僅如此，

經常用飲料替代水分的人同樣也會增加腎結石的患病機率

，飲料中有比較多的糖分以及新增劑，經常喝會給腎臟增加排毒和代謝的負擔。

第三、運動量少

當人體長期久坐或者經常臥在沙發上時，活動量有所減少，不僅會導致血液迴圈速度減慢，抵抗力下降。

運動量過少，骨骼中的鈣質更容易脫落下來，隨著時間的推移，脫落的鈣質積累越來越多，經過血液吸收，就會使得

血液中鈣的含量增高

，引起尿中鈣問題，日積月累的情況下也會出現產生

腎結石

。

第四、草酸攝入量過大

臨床資料表明，60%左右的腎結石患者之所以發病，攝入過多草酸，

日常所吃較多動物性蛋白，在消化吸收過程中會產生草酸

。

隨後草酸與鈣進行結合，就會形成

草酸鈣結石

，草酸就會在腎臟內被濃縮排出，腎臟處的草酸濃度就會比較高，從而容易形成結石。

補鈣過多，會不會增加結石風險？

很多人就會不明白，既然結石主要成分含有鈣，補鈣或者飲用水礦物質過多，是否會增加結石風險？

事實上，補鈣不僅不會引發結石，相反適量補鈣還能預防結石的發生。

飲食中的鈣在進入人體後會分成兩條路，一條路是從腸道吸收入血，另一條路鈣會滯留在腸道中隨著糞便排出體外。

自然而然，這些尚未被吸收的鈣就會結合食物中的草酸成分，進而減少草酸的吸收。

同時，適量補鈣還能幫助人體刺激血鈣自我調節，減少鈣的分散，保證原有的鈣能夠待在骨頭裡發揮作用。

與此同時，假如近期莫名地有了腰部疼痛，尿頻尿急甚至尿液中帶血絲這些問題的話，請趕緊去醫院就診，這些都有可能是腎結石到來的訊號。

參考文獻：

【1】王姣， 何麗華， 羅功唐。 飲用水對腎結石發病影響的研究現狀。 環境衛生學雜誌， 2013， 3（3）： 261-263， 267。

【2】吳在德， 吳肇漢。 外科學［M］。 人民衛生出版社， 2008。