江湖總有這樣的傳言：

長頭髮和身體搶營養？

頭髮越長腦子越笨？

智商不夠，賴頭髮？

頭髮莫名成了背鍋俠

今天，就來揭秘下頭髮生長的真相——

頭髮主要由毛囊、發乾等幾部分組成，我們常說的“長頭髮”其實是頭髮的發乾部分。

頭髮從毛囊中長出，毛囊的底部是毛囊球，這是毛髮有生命的部分，當毛囊底部的細胞死了，它們會留下一種叫做角蛋白的東西，這個過程就是角質化，角化細胞會逐層堆積並推向面板外面，於是就形成了發乾。

發乾，其實是死掉的細胞，沒有新陳代謝能力，長頭髮並不會跟身體搶營養。

成年人的頭上大約有10萬根頭髮［1］，按照生長期、退化期、休止期3個階段不斷重複，

每個毛囊活躍的時間點不相同，其中約85%~95%的毛髮處於生長期，還有極少部分處於休止期，在這個階段頭髮就會脫落，正常人一天大約有25~100根休止期頭髮脫落。

毛囊吸收蛋白質。

有的人頭髮烏黑亮麗、髮量濃密，而有的人卻乾枯毛燥、髮量還少，比如我。

毛囊，主要成分是蛋白質，含量約佔80%以上［2］，研究證實，在明顯缺乏蛋白質時，頭髮不僅生長緩慢，還容易脫髮［3］。

毛囊細胞的特點：代謝旺盛，它們的生長需要隨時從血液中吸取營養物質，當營養供應不足時，毛囊就可能消極怠工甚至罷工，直接影響頭髮的生長。

吃進去的食物在小腸中轉換成葡萄糖、氨基酸、脂肪酸、維生素和礦物質等，並透過血液迴圈運送到全身各處供細胞使用。

人體必需的營養素有四十餘種，一旦攝入不足，全身細胞都受影響，後果會直接反映在身體和頭髮上。

所以，身體根本不會和頭髮搶營養！而是你身體營養攝入不足。

醫學家透過飲食與脫髮的研究發現，營養缺乏與脫髮存在正相關，比如［3］：

鐵缺乏症：世界上最常見的營養缺乏症，是脫髮眾所周知的原因。

男性脫髮中：他們的鋅含量明顯低於髮量健康的人。

毛囊吸收的營養只佔身體中極少的一部分，壓根不存在和大腦搶營養的情況。

智力很大原因在於遺傳，其次是營養、教育等後天因素［5］。

總之，想留長髮，放心大膽留。營養不足，別賴頭髮。不論長短，髮量充足才是王道。

大家為了美，使勁兒減肥

結果營養不均衡

“搶奪”身體營養的是你自己

與頭髮無關

最後，溫馨提示：

請科學減肥，適度！

根據《中國居民膳食指南》建議：

每天應攝入12種以上食物

每週25種以上食物

（來源：中國居民膳食指南）

審稿專家：徐宏俊 |北京友誼醫院面板科主治醫師

參考文獻

［1］Martel JL， Miao JH， Badri T。 Anatomy， Hair Follicle。 ［Updated 2020 Aug 15］。 In： StatPearls ［Internet］。 Treasure Island （FL）： StatPearls Publishing； 2020 Jan-。Available from： https：//www。ncbi。nlm。nih。gov/books/NBK470321/

［2］何學民。頭髮的損傷與頭髮結構和組分的相互關係［J］。日用化學工業，2000（04）：34-36。

［3］Guo EL， Katta R。 Diet and hair loss： effects of nutrient deficiency and supplement use。 Dermatol Pract Concept。 2017 Jan 31；7（1）：1-10。 doi： 10。5826/dpc。0701a01。 PMID： 28243487； PMCID： PMC5315033。

［4］http：//dg。cnsoc。org/article/04/8a2389fd575f695101577a46cda302d9。html

［5］Plomin R， von Stumm S。 The new genetics of intelligence。 Nat Rev Genet。 2018 Mar；19（3）：148-159。 doi： 10。1038/nrg。2017。104。 Epub 2018 Jan 8。 PMID： 29335645； PMCID： PMC5985927。